World Milk Day 2025: हर साल 1 जून को 'वर्ल्ड मिल्क डे' मनाया जाता है, ताकि लोगों को रोजमर्रा की जिंदगी में दूध के महत्व के बारे में पता चल सके. वहीं हम सभी की माएं हमें बचपन से ही दूध पीने के लिए बोलती है, क्योंकि दूध में कैल्शियम, प्रोटीन और आवश्यक विटामिन होते हैं, जो हमारे शरीर को ऊर्जा देते हैं और स्वस्थ रखते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि दूध पीने का एक सही समय कौन सा होता है, जिससे हमारा वजन कम हो सकता है और चेहरा ग्लो कर सकता है. आज हम इसी बारे में जानेंगे.
वजन कम करने के लिए ये है दूध पीने का सही समय (Right time to drink milk to lose weight)
वजन कम करने के लिए दूध पीने का सबसे अच्छा समय सुबह का माना गया है. सुबह के समय दूध आपके मेटाबॉलिज्म को तेज कर सकता है, जिससे पूरे दिन भूख पर नियंत्रण रखने में मदद मिलती है. इसके अलावा, कभी-कभी सोने से पहले दूध पीने से देर रात की भूख को कम करने और रात भर मांसपेशियों की मरम्मत में मदद मिल सकती है. कम फैट वाले दूध या स्किम्ड दूध के ऑप्शन वजन कम करने के लिए अच्छा माना जाता है.
वजन बढ़ाने के लिए दूध पीने का सबसे अच्छा समय
वजन बढ़ाने के लिए दूध पीने का सबसे अच्छा समय अक्सर भोजन के बीच या सोते समय का होता है. भोजन के बीच दूध पीने से शरीर को अधिक कैलोरी और पोषक तत्व मिल जाते हैं. बता दें, सोने से पहले, दूध प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की आपूर्ति करके वजन बढ़ाने मदद करता है.
मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए दूध पीने का सबसे अच्छा समय
मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए, दूध पीने का सबसे अच्छा समय एक्सरसाइज के बाद का होता है. दूध में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का कॉम्बिनेशन मांसपेशियों की रिकवरी और वृद्धि में मदद करता है. एक्सरसाइज के 30 मिनट से एक घंटे के भीतर दूध का सेवन मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए बेस्ट माना गया है.
चमकती त्वचा के लिए दूध पीने का सही समय
चमकती स्किन के लिए, दूध पीने का सबसे अच्छा समय सोने से पहले है. दूध में विटामिन ए, विटामिन डी और कैल्शियम जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो त्वचा के स्वास्थ्य को ठीक रखते हैं. सोने से पहले दूध पीने से ये पोषक तत्व रात भर काम करते हैं, जिससे त्वचा के पुनर्जनन में मदद मिलती है और चेहरे पर नेचुरल ग्लो आ जाता है. इसके अलावा, डेली स्किन केयर रूटीन में दूध को शामिल करने से चेहरा और अधिक चमकदार और स्वस्थ दिखने लगता है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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