रोजाना 10000 कदम चलने से क्या होता है? न्यूट्रिशनिस्ट अंजली मुखर्जी ने बताया कैसा पड़ता है हेल्थ पर असर

10000 Steps Chalne Ke Fayde: आज के समय में लोगों की लाइफस्टाइल और खानपान ऐसा हो गया है जिसकी वजह से लोगों को अपनी फिटनेस का काफी ख्याल रखना पड़ता है. घंटो तक एक ही जगह पर बैठकर काम करने से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का सामना लोगों को करना पड़ता है. ऐसे में लोग खुद को फिट रखने के लिए अलग-अलग टिप्स को फॉलो करते हैं. जब बात वेट लॉस की और फिटनेस की आती है तो लोग इसके लिए कई तरह की एक्सरसाइज करने के साथ ही वॉक को भी अपने रूटीन में शामिल करते हैं. कई लोग योग और जिम जाने की जगह वॉक को अपने एक्सरसाइज रूटीन में जोड़ते हैं. कई लोग मॉर्निंग में वॉक करते हैं तो कुछ लोग शाम और रात में वॉक करते हैं. वहीं कुछ लोग दोनों टाइम वॉक करते हैं. 

बीते कुछ समय से एक वॉकिंग ट्रेंड जो लोगों के बीच बेहद अपनाया जा रहा है वो है हर दिन 10000 स्टेप चलना. कई लोग इसके फायदे और नतीजे जाने बिना ही इस ट्रेंड को फॉलो करते हैं. लेकिन अगर आपको इसके बारे में नहीं पता है तो चलिए आपको बताते हैं कि हर रोज 10000 कदम चलना सच में वेट लॉस करने में मदद करता है या नही.

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हर रोज 10,000 कदम चलना फायदेमंद होता है? ( Is it beneficial to walk 10,000 steps every day?)

न्यूट्रिशनिस्ट अंजली मुखर्जी ने अपने एक वीडियो में रोजाना 10000 कदम चलने के फायदों के बारे में बताया है. उनके अनुसार हर रोज वॉकिंग करना आपके ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में मदद करता है जिससे शरीर की अकड़न कम होती है और ब्लड फ्लो बेहतर बनता है. 

• उन्होंने बताया कि एक दिन में 10,000 कदम पूरे करने के लिए आपको लगभग 8 किलोमीटर चलना होगा जिससे आपके शरीर की करीब 300-500 कैलोरी बर्न हो सकती है. अगर आप 10,000 स्टेप तेजी से चलते हैं तो आपका वेट कितना है, इससे भी कैलोरी बर्न कम हो सकता है और बढ़ सकता है.

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• अगर आप हर रोज 10,000 कदम चलते हैं तो 7 दिनों में आप 3,500 कैलोरी बर्न कर सकते हैं. जो लगभग 0.5 किलोग्राम होता है.
• हालांकि उन्होंने ये भी बताया कि वेट लॉस के लिए सिर्फ पैदल चलना ही काफी नहीं हैं. इसके लिए आपको अपनी डाइट भी कंट्रोल रखनी होगी. 

आखिर में ये बात तो साफ है कि हर रोज 10,000 कदम का चलना आपके लिए फायदेमंद होता है. 

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)