World Hepatitis Day 2022: भोजन को ऊर्जा में बदलने के लिए आपको एक हेल्दी लीवर की जरूरत होती है. हेपेटाइटिस से लीवर को होने वाले नुकसान से बचने के लिए बैलेंस डाइट (Balance Diet) बनाकर शुरुआत करें. हेपेटाइटिस से पीड़ित लोगों के लीवर को होने वाले नुकसान को कम करने के लिए एक हेल्दी लाइफस्टाइल (healthy Lifestyle) को फॉलो करने की जरूरत होती है. पोषण पर अधिक ध्यान देकर अपने लीवर की रक्षा (Protect The Liver) करना शुरू करें. हेपेटाइटिस (Hepatitis) के लिए कोई खास डाइट नहीं है. हेपेटाइटिस से पीड़ित व्यक्ति को केवल एक हेल्दी, बैलेंस डाइट को फॉलो करने की जरूरत होती है.
हेपेटाइटिस में क्या खाना चाहिए? | What To Eat In Hepatitis?
- भरपूर फल और सब्जियां
- साबुत अनाज जैसे ओट्स, ब्राउन राइस, जौ और क्विनोआ
- लीन प्रोटीन जैसे मछली, बिना स्किन का चिकन, अंडे का सफेद भाग और बीन्स
- कम वसा वाले या बिना वसा वाले डेयरी प्रोडक्ट्स
- नट्स, एवोकाडो और जैतून के तेल जैसे हेल्दी फैट
अपनी खाने की प्लेट के एक-चौथाई हिस्से में साबुत अनाज जैसे हाई-फाइबर कार्बोहाइड्रेट होने चाहिए. वही एक-चौथाई में लीन प्रोटीन और शेष आधे में फल और सब्जियां होनी चाहिए.
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अपने शरीर को भोजन को बेहतर ढंग से प्रोसेस्ड करने और अच्छे तरीके से कार्य करने में मदद करने के लिए, आपको यह भी ध्यान रखने की जरूरत है कि आप बहुत सारे तरल पदार्थ पिएं. कॉफी और कोला जैसे कैफीनयुक्त पेय से पानी बेहतर है.
हेपेटाइटिस में क्या नहीं खाना चाहिए? | What Should Not Be Eaten In Hepatitis?
ध्यान रखें कि एक अनहेल्दी डाइट लीवर को डैमेज करने में योगदान कर सकती है. अगर आप बहुत अधिक हाई कैलोरी वाला चिकना, वसायुक्त या मीठा भोजन करते हैं, तो आपका वजन बढ़ेगा और आपके लीवर में वसा का निर्माण शुरू हो जाएगा. ये आपके हेपेटाइटिस वायरस को टारगेट करने वाली दवाओं को प्रभावशीलता कर सकता है.
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इन चीजों से बचें:
- मक्खन, खट्टा क्रीम, और अन्य हाई फैट डेयरी प्रोडक्ट्स, फैटी मांस और तले हुए फूड्स
- कुकीज, केक, सोडा और पैकेज्ड बेक की गई चीजें
- भारी मात्रा में नमक वाले फूड्स
शराब:
हेपेटाइटिस के रोगी शराब पीने से भी बचें, जो वायरस और बैक्टीरिया को शरण दे सकते हैं. आप प्रोसेस्ड फूड्स की खपत को भी सीमित करने पर विचार कर सकते हैं, क्योंकि उनमें रासायनिक तत्व और हाई सोडियम हो सकता है.
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अन्य सावधानियां:
अगर आपका लीवर हेपेटाइटिस वायरस से जूझ रहा है, इसलिए किसी भी बीमारी से बचाव के लिए सावधानी बरतें जिससे लीवर खराब होने की संभावना कम हो. किसी भी संभावित हानिकारक अवशेषों को हटाने के लिए सभी मांस, फलों और सब्जियों को खाने से पहले धो लें.
हेपेटाइटिस के लिए सप्लीमेंट (Supplements For Hepatitis)
- आयरन
- विटामिन ए
- विटामिन बी3 (नियासिन)
- विटामिन सी
- विटामिन डी
हालांकि कुछ विटामिन और खनिजों का बहुत अधिक सेवन न करें, क्योंकि कुछ लीवर को नुकसान पहुंचा सकते हैं. इससे सावधान रहें:
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है
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