किस विटामिन की कमी से आती है ज्यादा नींद?

Which Vitamin Deficiency Cause Excessive Sleep: पूरी नींद लेना आपकी सेहत के लिए फायदेमंद होता है. यह आपके शरीर को सही से रिकवर होने का टाइम देता है. वहीं कम सोना और नींद पूरी ना होना आपके पूरे दिन थका महसूस कराता है और कई बीमारियों को दावत भी देता है. लेकिन कई लोग ऐसे होते हैं जिनको हर टाइम नींद आती रहती है. कई बार अच्छे से 8 घंटे से सोने के बाद भी आपको फ्रेशनेश नहीं फील होती है और वापस सोने का मन करता है. आपको बता दें कि इसकी वजह हो सकता है आपके शरीर में कुछ विटामिन्स की कमी. शरीर में कुछ विटामिन्स की कमी ज्यादा नींद आने की वजह होती है. आइए जानते हैं ज्यादा नींद आना आपके शरीर में किस विटामिन की कमी का संकेत देता है. 

किस विटामिन की कमी से नींद ज्यादा आती है ( Which Vitamin Deficiency Cause Excess Sleep)

ये भी पढ़ें: आपके शरीर में किस विटामिन की कमी है, कैसे पहचानें?

विटामिन डी की कमी ( Vitamin D Deficiency)

विटामिन डी की कमी ना केवल आपकी हड्डियों को कमजोर कर सकती है बल्कि ये आपके मूड और आपकी बॉडी की एनर्जी को बनाए रखने में भी एक अहम रोल प्ले करता है.

• दिन भर सुस्ती
• नींद ज्यादा आना
• मांसपेशियों में कमजोरी
• थकावट

विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए आप अपनी डाइट में मशरूम, अंडे की जर्दी, फोर्टिफाइड फूड्स का सेवन कर सकते हैं और इसके साथ ही धूप में बैठना भी इस कमी को पूरा कर सकता है.

आयरन की कमी ( Iron Deficiency)

शरीर में आयरन की कमी होने पर भी आपके शरीर में कई समस्याएं पैदा कर सकता है. 

• नींद ज्यादा आना
• थकान
• सांस फूलना
• चक्कर आना

आयरन की कमी को पूरा करने के लिए अपनी डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करें जिसमें आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है. जैसे हरी पत्तेदार सब्जियां, अनार, चुकंदर, गुड़ और दालों को शामिल करें. 

विटामिन बी12 की कमी ( Vitamin B12 Deficiency)

विटामिन बी12 शरीर में एनर्जी बनाए रखने में मदद करता है. इसकी कमी से आपको थकान, सुस्ती, पैरों में झुनझुनाहट और नींद आने जैसी समस्या हो सकती है.

• हर समय थकान महसूस होना
• बहुत ज्यादा नींद आना
• मानसिक सुस्ती
• मूड स्विंग्स या डिप्रेशन

विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए आप अपनी डाइट में दूध, अंडे, दही, मछली, मीट और फोर्टिफाइड सीरियल को शामिल करें. 

History of Samosa- Swaad Ka Safar | समोसे का इतिहास | जानें ईरान से भारत कैसे पहुंचा समोसा

(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)