
Weight Loss Summer Food List: गर्मियों का मौसम वजन कम करने के लिए सबसे अच्छा समय होता है. इस मौसम में बहुत सी ऐसी चीजें हैं, जिन्हें डाइट में शामिल कर वजन को आसानी से कम किया जा सकता है. मोटापे की समस्या से आज के समय में ज्यादातर लोग परेशान हैं. इसके पीछे का मुख्य कारण हमारा खराब लाइफस्टाइल और खान- पान है. पेट की चर्बी और मोटापे को कम करने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है बैलेंस्ड डाइट. क्योंकि हम खाने में पौष्टिक आहार की बजाय फास्ट फूड और पैक्ड फूड का अधिक सेवन करते हैं. ये चीजें न सिर्फ सेहत बल्कि वजन बढ़ने का भी कारण बनती हैं. जंक फूड खाने की वजह से आपके पेट में चर्बी जमा हो जाती है. आप इस मौसम में अपनी डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करें, जिनमें वसा की मात्रा कम हो और शरीर को भरपूर एनर्जी भी मिलें और इस चिलचिलाती गर्मी से भी आपको राहत पहुंचाएं. तो चलिए हम आपको कुछ ऐसे ही फूड्स के बारे में बताते हैं जिन्हें डाइट में शामिल कर आप आसानी वजन को कम कर सकते हैं.
वजन कम करने के लिए इन चीजों का करें सेवनः
1. हरी सब्जियांः
गर्मियों के मौसम में ऐसी बहुत सी सब्जियां आती हैं जो आसानी से पच जाती हैं. वजन घटाने के लिए आप अपनी डाइट में लौकी, तोरई और भिंडी जैसी सब्जियों को शामिल कर सकते हैं.
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वजन घटाने के लिए आप अपनी डाइट में लौकी, तोरई और भिंडी जैसी सब्जियों को शामिल कर सकते हैं.
2. सलादः
सलाद को सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. गर्मियों के मौसम में सलाद के सेवन से ना सिर्फ वजन को कम कर सकते हैं बल्कि शरीर को भी हाइड्रेट रखने में मदद मिल सकती है.
3. दहीः
दही को कैल्शियम का अच्छा सोर्स माना जाता है. गर्मियों के मौसम में दही खाने से शरीर में ठंडक पहुंचती है. दही में फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है. दही को डाइट में शामिल कर पाचन तंत्र को बेहतर और वजन को कंट्रोल कर सकते हैं.
4. मौसमी फलः
गर्मियों में आम, तरबूज, खरबूजा, लीची और जामुन जैसे फल बाजार में आसानी से आपको मिल जाएंगे. इन फलों को सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. इनके सेवन से गर्मियों में पानी की कमी को दूर किया जा सकता है इतना ही नहीं तरबूज और खरबूज वजन घटाने में मदद कर सकते हैं.
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सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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