Vitamin D: विटामिन डी हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए काफी जरूरी होता है.
खास बातें
- सतरें के सेवन से शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा किया जा सकता है.
- अंडे को प्रोटीन के अलावा विटामिन डी से भरपूर माना जाता है.
- बादाम में भरपूर मात्रा में विटामिन डी पाया जाता है.
Vitamin D Deficiency: स्वस्थ शरीर के लिए जरूरी है विटामिन डी. विटामिन डी की कमी से शरीर में दर्द, हड्डियों का कमजोर होना आदि की समस्या हो सकती है. विटामिन डी का सबसे अच्छा सोर्स धूप यानि सूर्य की किरणे है. क्या आप जानते हैं कि 80 प्रतिशत तक विटामिन डी हमें सूरज की रोशनी से मिल सकता है? लेकिन कई बार सर्दियो में हम अपने काम काज या अन्य कई कारणों की वजह से धूप नहीं सेक पाते, जिसके कारण हमें सूर्य से मिलने वाला विटामिन डी प्राप्त नहीं हो पाता. जिसके चलते हमारे शरीर में विटामिन डी कमी हो जाती है. विटामिन डी हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए काफी जरूरी होता है. इसलिए आप विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए अपनी डाइट में ऐसे फूड्स का सेवन करें. जो विटामिन डी की कमी को पूरा कर सके. तो चलिए आज हम आपको ऐसे फूड्स के बारे में बताते हैं. जो आपको विटामिन डी प्रदान कर सकते हैं.
स्वास्थ्य के लिए जरूरी है विटामिन डीः
1. संतराः