Vitamin B12 Foods: विटामिन बी 12 की कमी से शरीर में खून की कमी हो सकती है.
खास बातें
- विटामिन बी 12 की कमी से शरीर में खून की कमी हो सकती है.
- चीज़ को विटामिन बी12 का अच्छा सोर्स माना जाता है.
- दूध को बी 12 का सबसे अच्छा स्त्रोत माना जाता है.
Vitamin B12 Foods: हमारे स्वास्थ्य के लिए शरीर में विटामिन का होना बहुत जरूरी माना जाता है. विटामिन की कमी से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती है. और उन्ही विटामिन्स में से एक सबसे जरूरी विटामिन है, विटामिन बी 12 जो शरीर के स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी माना जाता है. विटामिन बी 12 की कमी आपको शारीरिक तौर पर ही नहीं बल्कि मानसिक तौर पर भी बीमार कर सकती है. इसकी कमी की वजह से गैस पेट दर्द, ऐंठन जैसी कई समस्याएं आपको परेशान कर सकती है. विटामिन बी 12 की कमी से शरीर में खून की कमी, थकान, कमजोरी, डाइजेशन की समस्या भूख कम लगना आदि की समस्या हो सकती है. लेकिन कुछ ऐसे फूड्स हैं जिनका इस्तेमाल करके आप विटामिन बी 12 की कमी को पूरा कर सकते हैं. तो चलिए हम आपको बताते हैं. विटामिन बी 12 की कमी को पूरा करने वाले फूड्स के बारे में.
स्वस्थ रहने के लिए विटामिन बी 12 से भरपूर इन 4 चीजों का करें सेवनः
1. ब्रोकलीः