Orange For Weight Loss In Hindi: आज के समय में मोटापे की समस्या काफी देखी जा सकती है. छोटे से लेकर बड़े तक इससे परेशान हैं. अगर आप भी अपने बढ़े हुए वजन को कम करना चाहते हैं, तो डाइट नहीं बल्कि, इस फल का सेवन कर सकते हैं. हम जिस फल की बात कर रहे हैं वो है संतरा. फलों को सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. संतरा उन्हीं फलों में से एक है जिसे पोषण का खजाना कहा जाता है. आप इस फल को कई तरह से डाइट में शामिल कर सकते हैं. तो चलिए जानते हैं वजन को कम करने के लिए कैसे करें संतरे का सेवन.
संतरा के पोषक तत्व-(Nutrients of Orange)
संतरा में विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन बी, अमीनो एसिड, कैल्शियम, आयोडीन, फॉस्फोरस, सोडियम, खनिज और फाइबर जैसे तमाम गुण पाए जाते हैं, जो शरीर को कई समस्याओं से बचाने में मदद कर सकते हैं.
ये भी पढ़ें- किडनी और लिवर के लिए संजीवनी है ये पौधा, जाने इसके फायदे और सेवन का तरीका
Photo Credit: Canva
वजन कम करने के लिए कैसे खाएं संतरा- (How To Consume Orange For Weight Loss)
1. फल-
अगर आप वजन को तेजी से कम करना चाहते हैं, तो जूस की जगह फल के रूप में खाएं संतरा. जूस की तुलना में फल का सेवन ज्यादा फायदेमंद माना जाता है.
2. सलाद-
सुबह की शुरुआत आप सलाद के साथ कर सकते हैं. अपने सलाद में आप संतरे को शामिल कर सकते हैं. इससे वजन को कम करने में मदद मिल सकती है.
3. स्नैक्स-
वजन को कम करने के लिए आप स्नैक्स टाइम में संतरे को डाइट में शामिल कर सकते हैं. जब भी आपका मन कुछ अनहेल्दी खाने का करें उस समय आप इसे खा सकते हैं.
4. स्मूदी-
स्मूदी का सेवन बेहद फायदेमंद माना जाता है. अगर आप वजन को कम करना चाहते हैं, तो स्मूदी में संतरे को शामिल कर सकते हैं.
धूम्रपान करने वालों को नॉन-स्मॉकर्स की तुलना में लंग कैंसर का 80 प्रतिशत ज्यादा खतरा
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
NDTV.in पर ताज़ातरीन ख़बरों को ट्रैक करें, व देश के कोने-कोने से और दुनियाभर से न्यूज़ अपडेट पाएं
