चिकन और मीट से भी ज्यादा प्रोटीन पाया जाता है इन वेज चीजों में, इन लोगों को जरूर करना चाहिए सेवन

Protein Rich Foods In Hindi: प्रोटीन की जब भी बात आती है हमारे दिमाग में पहला ख्याल चिकन, अंडे और मीट का आता है. क्योंकि नॉनवेज को प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है. लेकिन इसका ये मतलब तो बिल्कुल नहीं कि जो लोग वेजिटेरियन हैं नॉनवेज नहीं खाते हैं उन्हें प्रोटीन प्राप्त नहीं हो सकता है. आपको बता दें कि वेज चीजें ऐसी हैं जिनमें नॉनवेज से ज्यादा प्रोटीन पाया जाता है. तो अगर आप भी जिम जाते हैं और शरीर को सेहतमंद रखने के लिए प्रोटीन की तलाश कर रहे हैं, तो इन चीजों को डाइट में शामिल कर सकते हैं.

प्रोटीन के लिए क्या खाएं- (Protein Ke Liye Kya Khaye)

1. कद्दू के बीज-

कद्दू के बीज हेल्दी फैट्स, प्रोटीन, फाइबर, पोटैशियम, मैग्नीशियम और जिंक प्रदान करते हैं. अगर आप भी प्रोटीन की पूर्ति करना चाहते हैं, तो इन्हें डाइट में कई तरह से शामिल कर सकते हैं. कद्दू के बीज खाने से सिर्फ प्रोटीन ही नहीं बल्कि, पाचन को बेहतर रखने और इम्यूनिटी को बढ़ाने में भी मदद मिल सकती है.

ये भी पढ़ें- सुबह खाली पेट पानी में भिगोकर खा लें ये बीज, फिर जो होगा वो आप सोच भी नहीं सकते

2. अलसी के बीज-

अलसी के बीज को प्रोटीन का अच्छा सोर्स माना जाता है. इतना ही नहीं इसमें एमिनो एसिड प्रोफाइल सोयाबीन के बराबर है. अगर आप इन्हें रोजाना रोस्ट करके खाते हैं तो वजन को कम करने पाचन को बेहतर रखने और हार्ट को हेल्दी रखने में मदद मिल सकती है. 

3. सफेद तिल-

सफेद तिल में प्रोटीन, आयरन और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को कई समस्याओं से बचाने में मददगार हैं. सफेद तिल में कैल्शियम होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है और ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को कम में मददगार है.

4. क्विनोआ सीड्स-

एक कप पका हुआ क्विनोआ में लगभग 8 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है. अगर आप रोजाना क्विनोआ को डाइट में शामिल करते हैं, तो शरीर को कई समस्याओं से बचाने में मदद मिल सकती है.

लू लगने के लक्षण और बचाव के घरेलू उपाय | Lu Lag Jaye to Kya Kare

(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)