Soaked Raisins Benefits: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में सेहत का ख्याल रखना आसान नहीं होता. काम का बोझ, तनाव और अनियमित दिनचर्या हमारी ऊर्जा को खत्म कर देते हैं. ऐसे में अगर कोई आसान और प्राकृतिक उपाय मिल जाए जो शरीर को अंदर से पोषण दे, तो बात ही क्या! ऐसा ही एक उपाय है, भीगी किशमिश का पानी (Soaked Raisins Water). यह न सिर्फ स्वादिष्ट और हल्का पेय है, बल्कि इसमें छिपे हैं सेहत के अनगिनत फायदे.
क्या है किशमिश का पानी?
किशमिश का पानी तैयार करना बहुत आसान है. बस रात में 15-20 अच्छी क्वालिटी की किशमिश धोकर एक कप पानी में भिगो दें. सुबह खाली पेट इन्हें खाएं और पानी पी जाएं. रातभर भिगोने से किशमिश के अंदर मौजूद विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स पानी में घुल जाते हैं, जिससे ये पेय शरीर के लिए और भी असरदार बन जाता है.
भीगी किशमिश के पानी के फायदे ( Soaked Raisins Water Benefits)
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1. बेहतर पाचन और कब्ज से राहत
अगर आपको पेट फूलने, गैस या कब्ज की दिक्कत रहती है, तो किशमिश का पानी एक नैचुरल समाधान है. इसमें मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है और भोजन को आसानी से पचाने में मदद करता है. सुबह खाली पेट इसका सेवन करने से पेट हल्का रहता है और टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं.
2. तुरंत एनर्जी पाने का आसान तरीका
अगर दिन भर सुस्ती और थकान महसूस होती है, तो किशमिश का पानी आपकी थकान मिटा सकता है. इसमें नेचुरल शुगर होती है जो शरीर को तुरंत एनर्जी देती है और दिमाग को भी फ्रेशनेस महसूस होती है.
3. खून की कमी को पूरा करे
किशमिश आयरन का बहुत अच्छा स्रोत है. रोजाना इसका पानी पीने से खून में हीमोग्लोबिन का लेवल बढ़ता है. एनीमिया या कमजोरी महसूस करने वाले लोगों के लिए यह एक बेहद आसान घरेलू उपाय है.
4. लिवर और किडनी की सफाई
भीगी किशमिश का पानी शरीर के अंदर जमा टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है. यह एक नैचुरल डिटॉक्स ड्रिंक की तरह काम करता है, जिससे लिवर और किडनी दोनों स्वस्थ रहते हैं और शरीर का मेटाबॉलिज़्म भी बेहतर होता है.
5. हड्डियों को बनाए मजबूत
किशमिश में मौजूद कैल्शियम और बोरॉन हड्डियों को मज़बूती प्रदान करते हैं. बढ़ती उम्र में हड्डियों के कमजोर होने या ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्या से बचने के लिए इसका नियमित सेवन लाभदायक है.
6. ग्लोइंग स्किन और हेल्दी बाल
इस पानी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन्स स्किन को चमकदार और हेल्दी बनाते हैं. यह फ्री रेडिकल्स से त्वचा की रक्षा करते हैं और उम्र बढ़ने के असर को धीमा करते हैं. साथ ही, यह बालों की जड़ों को मज़बूती देता है और स्कैल्प को पोषण पहुंचाता है.
7. ब्लड प्रेशर को रखे बैलेंस
किशमिश में पोटैशियम की मात्रा ज्यादा होती है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने में मदद करता है. यह हाई ब्लड प्रेशर वालों के लिए एक सरल घरेलू उपाय है, जो दवा का विकल्प तो नहीं, लेकिन सहायक ज़रूर बन सकता है.
कैसे करें सेवन1. रात में 15-20 किशमिश धोकर एक गिलास पानी में भिगो दें.
2. सुबह उठकर सबसे पहले ये किशमिश खाएं और पानी पी जाएं.
3. चाहें तो पानी को हल्का गुनगुना भी कर सकते हैं, इससे शरीर इसे जल्दी अवशोषित करता है और फायदे और बढ़ जाते हैं.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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