Rich Nutrients Foods: खजूर को (dates) डेट्स के नाम से जाना जाता है खजूर खाना सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है. क्योंकि खजूर में आयरन, मिनरल, कैल्शियम, अमीनो एसिड, फॉस्फोरस और विटामिन्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं खजूर खाने से स्वास्थ्य के अनगिनत लाभ हैं क्योंकि खजूर को एनीमिया के शिकार लोगों के लिए और शरीर में थकान महसूस करने वालों के लिए एक अच्छा स्त्रोत माना जाता है. खजूर को पोषण से भरपूर माना जाता है जिन लोगों को पोषण की कमी है उन्हे दूध के साथ खजूर को खाना चाहिए. खजूर आपके हार्ट को हेल्दी रखने का काम करता हैं. ये त्वचा के लिए भी लाभदायक माना जाता हैं इसलिए अगर आपको कमजोरी लग रही है और आप जल्दी उस कमजोरी को दूर करना चाहते है तो खजूर को डाइट में शामिल करें तो आइए जानते है खजूर से होने वाले फायदों के बारे में
खजूर खाने से मिलते हैं ये 6 फायदेः
1. इंस्टेंट एनर्जीः
खजूर में पर्याप्त मात्रा में ग्लूकोज, फ्रक्टोज और सुक्रोज पाया जाता है. इसलिए तुरंत ताकत के लिए इसका सेवन बहुत फायदेमंद हो सकता है.
2. बोंसः
खजूर में मौजूद तत्व हड्डियों को मजबूत बनाने का काम करते हैं. इसमें कैल्शयिम, सेलेनियम, मैगनीज और कॉपर की मात्रा होती है. इनसे हड्डियों को मजबूती मिल सकती है इसलिए आपको हंड्डियों की मजबूती के लिए खजूर का सेवन करना चाहिए.
3. एसिडिटीः
जिन लोगों को अपच या कब्ज की समस्या है उन्हें खजूर खाना चाहिए इसमें पर्याप्त मात्रा में फाइबर्स होते हैं, जो पाचन क्रिया को सही बनाने में मदद कर सकता है.
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खजूर खाना आंखों की रोशनी के लिए अच्छा माना जाता हैं. 4. विटामिनः
खजूर मे विटामिन b1, b2, b3, b5 के साथ-साथ विटामिन A और C भी पाए जाते है. अगर आप रोजाना डेट का सेवन करते हैं तो आपको विटामिन सप्लीमेंट लेने की कोई जरूरत नहीं पड़ती यह आपके लिए फायदेमंद हो सकता हैं.
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5. एनीमियाः
आयरन की कमी शरीर में कई तरह की परेशानियों को जन्म दे सकती है. जैसे सांस लेने में, एनीमिया में और थकान आदि में साथ ही ये आपके खून को साफ करने में भी मदद कर सकता है
6. नर्वस सिस्टमः
सोडियम की मात्रा कम होने के कारण ये आपके नर्वस सिस्टम को संतुलित रखने में काफी महत्वपूर्ण भूमिका निभाने का काम करता है खजूर खाना नर्वस सिस्टम के लिए अच्छा माना जाता है इसलिए आपको अपनी डाइट में रोज खजूर का सेवन करना चाहिए.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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