Omega-3 Foods: ओमेगा -3 को इम्यूनिटी के लिए काफी अच्छा माना जाता है.
खास बातें
- अखरोट को ओमेगा-3 का अच्छा सोर्स माना जाता है.
- अंडे में प्रोटीन पाया जाता है.
- अलसी के बीज में अच्छी मात्रा में ओमेगा-3 पाया जाता है.
Omega-3 Fatty Acids Food List: शरीर में फैट कई रूपों में मौजूद होता है. इनमें से एक फैटी एसिड भी है. ये शरीर को हेल्दी रखने में मदद करते हैं. ओमेगा -3 फैटी एसिड को ओमेगा 3 भी कहा जाता है. ओमेगा-3 फैटी एसिड डिप्रेशन और एंजायटी की समस्या दूर करने में मदद कर सकता है. इतना ही नहीं ये आंखों की बीमारी, दिल की बीमारी आदि में भी फायदेमंद माना जाता है. ओमेगा-3 फैटी एसिड की पूर्ति से मस्तिष्क और मेटाबॉलिक सिंड्रॉम के खतरे को भी नियंत्रित रख सकते हैं. माना जाता है कि गर्भावस्था के दौरान अगर महिलाएं इसका सेवन करें तो होने वाले बच्चे का ब्रेन हेल्दी रहता है. ओमेगा-3 फैटी एसिड की पूर्ति के लिए अखरोट, अलसी, सोयाबीन, फूलगोभी, सैल्मन फिश, टूना फिश और अंडे का सेवन कर सकते हैं. इनमें भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है. ओमेगा -3 को इम्यूनिटी के लिए काफी अच्छा माना जाता है. इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए आप ओमेगा -3 से भरपूर फूड्स को डाइट में शामिल कर सकते हैं.
ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर हैं ये फूड्सः (Omega-3 Rich Food List)
1. अखरोटः