Navratri 2020 Diet: इस बार शारदीय नवरात्रि 17 अक्टूर से शुरू होकर 25 अक्टूबर तक रहेगी. नवरात्रि पर्व को हिन्दू घर्म में बड़ी धूम-धाम से मनाया जाता है. नवरात्रि साल में दो बार आती है. जिसे चैत्र नवरात्र और शारदीय नवरात्र के नाम से जाना जाता है. नवरात्रि में देवी दुर्गा की पूजा की जाती है. उनकी नौ दिन नौ अलग-अलग रूपों की पूजा की जाती है. नवरात्रि में ज्यादातर लोग व्रत रखते हैं. और व्रत के दौरान क्या खाएं जिससे उनकी हेल्थ पर कोई इफेक्ट ना पड़े और ना ही उन्हे इन नौ दिनों, व्रत के दौरान कमजोरी महसूस हो ये सबसे ज्यादा परेशान करने वाला सवाल होता है. तो हम आपको बता दें नवरात्रि व्रत के दौरान आपको सही डाइट चार्ट बनाना चाहिए. जिससे आपको भरपूर मात्रा में प्रोटीन और न्यूट्रिएंट्स मिल सके. व्रत के दौरान पानी का ज्यादा से ज्यादा इस्तेमाल करना चाहिए ताकि पानी की कमी ना हो सके. तो आइए हम आपको बताते है कि आप नवरात्री में क्या खाएं.
नवरात्रि व्रत में हेल्दी रहने के इन चीजों को करें सेवनः
दिन की शरूआत:
नवरात्रि व्रत के दौरान अपने व्रत की शुरुआत ग्रीन टी और कुछ खजूर के साथ करें. ये आपको पूरे दिन तरोतजा रखने में मदद कर सकते हैं.
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खजूर को आयरन का अच्छा सोर्स माना जाता है.
ब्रेकफास्ट:
ब्रेकफास्ट में आपको फल और सूखे मेवे का इस्तेमाल करना चाहिए. ये आपके हेल्थ के लिए लाभदायक हो सकते हैं.
फल खाने से आपके अंदर विटामिन की कमी नहीं हो पाती
दोपहर:
नवरात्रि व्रत के दौरान दोपहर में नारियल पानी, जूस और खीर का इस्तेमाल करना फायदेमंद माना जाता है. इससे आपको कमजोरी महसूस नहीं होगी.
नारियल पानी पीना सेहत के लिए अच्छा माना जाता है. लंच के समय:
लंच के समय साबूदाना खिचड़ी, लौकी की सब्जी और कुट्टू के आटे की पूरी का सेवन कर सकते हैं. ये व्रत करने वालों के लिए सबसे अच्छा लंच माना जाता है.
व्रत में सबसे ज्यादा खाई जाने वाली डिश में से एक है साबूदाना खिचड़ी मिड आफ्टरनून:
दोपहर और शाम के बीच में व्रत के दौरान कुछ फल और दही का सेवन करना चाहिए. इससे आपको कमजोरी महसूस नहीं होगी और आप अपने आप को एनर्जी से भरा हुआ महसूस करेंगे.
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दही को विटामिन सी का अच्छा सोर्स माना जाता है.
शाम के नाश्ते में:
नवरात्रि व्रत के दौरान शाम के नाश्ते में आलू से बने स्नैक या आलू चाट आदि का इस्तेमाल कर सकते हैं. क्योंकि ये हल्की भूख के लिए सबसे अच्छा नाश्ता माना जाता है.
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आलू के चिप्स को शाम के नाश्ते के रूप में लें सकते हैं. रात के समय:
रात के समय व्रत करने वाले लोगों को लौकी की सब्जी, गाजर का हलवा, कुट्टू के आटे की देसी घी में बनी पूरी या सिंघाड़े के आटे की बनी पूरी का सेवन करना चाहिए. ताकि दूसरे दिन उन्हे कमजोरी महसूस ना हो सके.
व्रत में कुट्टू के आटे की पूरी खा सकते हैं. रात को सोने से पहले:
दूध पीना सभी के लिए फयदेमंद माना जाता है. क्योंकि दूध पीने से कैल्शियम की कमी नहीं हो पाती. दूध हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है.नवरात्रि व्रत के दौरान रात को सोने से पहले एक गिलास हल्का गर्म दूध का सेवन करना चाहिए.
दूध पीना हेल्थ के लिए फायदेमंद माना जाता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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