How To Reduce Belly Fat: मोटापा कम करने के लिए हममें से ज्यादातर लोग एक्सरसाइज और जिम में पसीना बहाना पसंद करते हैं लेकिन, पसीना बहाने के अलावा एक चीज जो वेट लॉस में सबसे अहम मानी जाती है, वो है डाइट. हेल्दी और बैलेंस डाइट (Flat Belly Meal Plan) से न केवल वजन बल्कि, शरीर को भी हेल्दी रखा जा सकता है. मोटापे की एक वजह हमारी खराब लाइफस्टाइल और खान-पान है. समय की कम के चलते हम अनहेल्दी और फास्ट फूड खाने के आदि होते जा रहे हैं, जो न केवल मोटापा बल्कि पेट की चर्बी को भी बढ़ाने का काम करते हैं. वजन घटाना तो आसान है लेकिन पेट की चर्बी (Reduce Belly Fat) को कम करना इतना आसान नहीं. लेकिन इतना मुश्किल भी नहीं है. सही और हेल्दी डाइट को अपना कर आप पेट की चर्बी को आसानी से कम कर सकते हैं. तो चलिए हम आपको कुछ ऐसी ही चीजों के बारे में बताते हैं, जो आपके वजन और पेट की चर्बी को घटाने में मदद कर सकती हैं.
पेट की चर्बी को तेजी से घटा सकती हैं ये चीजेंः
1. पीनट बटरः
सर्दियों के मौसम में वजन को कम करने के लिए आप पीनट बटर को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. पीनट बटर में प्रोटीन और फाइबर अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जो वजन को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं.
पीनट बटर में प्रोटीन और फाइबर अच्छी मात्रा में पाया जाता है Photo Credit: iStock
2. काली मिर्चः
भारतीय किचन में मौजूद काली मिर्च सेहत के गुणों से भरपूर मानी जाती है. काली मिर्च मेटाबॉलिज्म को बढ़ाती है. काली मिर्च के सेवन से इम्यूनिटी को मजबूत और वजन को तेजी से कम किया जा सकता है.
3. हरी मटरः
सर्दियों के मौसम में आने वाली हरी मटर को डाइट में शामिल कर वजन को तेजी से कम कर सकते हैं. हरी मटर में प्रोटीन, विटामिन सी, मैग्नीशियम, पोटैशियम और आयरन भी मौजूद होता है, जो पेट की चर्बी को हेल्दी तरीके से कम करने में मदद कर सकते हैं.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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