हाइपरटेंशन डाइट : नारियल का पानी बीपी मरीजों के लिए है फायदेमंद | Hypertension Diet: Coconut Water For High BP
नारियल का पानी (Coconut water) गर्मियों का एक सेहतमंद ड्रिंक है. नारियल का पानी गर्मियों में अमृत की तरह है जो हीट को दूर करने का काम करता है. ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में नारियल पानी काफी मदद करता है. नारियल पानी में मौजूद विटामिन सी, पोटैशियम और मैग्नीशियम ब्लड प्रैशर को कंट्रोल रखता है. तो इन गर्मियों में नारियल पानी को दिनचर्या में शामिल करें और बीपी को कंट्रोल करें.
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1. नारियल पानी में कितनी कैलोरी होती है (Calories In coconut water)
100 मिलीलीटर नारियल पानी में सिर्फ 19 कैलोरी (संयुक्त राज्य अमेरिका के कृषि विभाग के अनुसार) और कोई वसा या कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है.
2. नारियल पानी है पोटेशियम में समृद्ध (Rich In Potassium)
उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए सबसे महत्वपूर्ण खनिजों में से एक है पोटेशियम है, जो नमक के नकारात्मक प्रभावों को संतुलित करता है. नारियल पानी में प्रति 100 मिलीलीटर में 250 मिलीग्राम पोटेशियम होता है.
Hypertension Diet: नारियल पानी हाइपरटेंशन रोगियों की मदद करता है.
3. रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करता है (Reduces Blood Cholesterol)
ब्लड कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप आपस में जुड़े हुए हैं, क्योंकि धमनियों को सख्त करने से रक्त पंप करने के लिए जोर से धक्का देकर हृदय पर दबाव डाला जा सकता है. इससे बीपी बढ़ जाता है. नारियल पानी ट्राइग्लिसराइड्स और रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मददगार माना जाता है, इस तरह यह हाइपरटेंशन रोगियों की मदद करता है.
नारियल पानी के स्वास्थ्य लाभों पर किए गए कई अध्ययनों ने साबित किया है कि पेय सिर्फ स्वादिष्ट होने के साथ ही साथ हाइड्रेटिंग और इलेक्ट्रोलाइट्स से भरा है और उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए भी काफी स्वस्थ हो सकता है. इस गर्मी में अपने नारियल आहार में ठंडा नारियल पानी शामिल करने से आपको अपने बीपी रीडिंग में सुधार करने में मदद मिल सकती है.
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