अपना बढ़ता हुआ वजन कम करने के लिए आजकल लोग क्या कुछ नहीं करते. जिम में पसीना बहाने से लेकर घंटों की वॉक और स्ट्रिक्ट डाइट भी फॉलो करते हैं. बेस्वाद खाना खाने के बाद भी कई बार लोगों का वजन कम नहीं होता. अगर आप भी उनमें से एक हैं तो अब अपने वेट लॉस डाइट प्लान में ओट्स को शामिल करें. ओट्स ग्लूटेन फ्री होते हैं जिसमें ढेर सारे फाइबर के साथ साथ एंटी-ऑक्सीडेंट्स, मिनरल और विटामिन्स होते हैं. आपको आज हम बता रहे हैं Oats से बनने वाली 5 लाइट रेसिपीज़ जिसको खाकर आप घटा सकते हैं अपना वजन और बन सकते हैं स्लिम और फिट.
ओट्स उपमा
वजन घटाने की स्ट्रिक्ट डाइट के बीच अगर आप सोच रहे हैं कि गरम-गरम ब्रेकफास्ट ऑप्शन क्या हो सकता है, जो लज़ीज़ जी भी हो और लाइट भी.तो एक बार आप ओट्स उपमा को जरूर ट्राई करें. हरी सब्जियों के साथ ओट्स का उपमा एक स्वादिष्ट नाश्ता है. दही के साथ इसका स्वाद दुगना हो जाता है.
ओट्स खिचड़ी
ओट्स की खिचड़ी न सिर्फ टेस्टी होती है बल्कि काफी पौष्टिक भी होती है. इसके लिए ओट्स में आप अरहर दाल, चना दाल ,काली दाल और हरी सब्जियां मिलाकर खिचड़ी बना सकते हैं. ज़रा से घी में हींग का तड़का लगाएं और इसे खाकर तेजी से वजन घटाएं.
Oats Recipes for Weight Loss: ओट्स की खिचड़ी न सिर्फ टेस्टी होती है बल्कि काफी पौष्टिक भी होती है.
ओट्स चाट
सुबह का ब्रेकफास्ट हो या शाम को हल्की सी भूख लगी हो, ओट्स चाट से अच्छा कोई विकल्प नहीं हो सकता. ये लो-कैलोरी ओट्स चाट मिनरल और फाइबर से भरपूर तो है ही टेस्ट में भी ये किसी आलू चाट से कम नहीं. इस चाट में दही और चटनी डालकर खाएं और वेट लॉस जर्नी को आसान बनाएं.
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ओट्स पालक पनीर
पनीर प्रोटीन का एक बहुत अच्छा सोर्स है जिसे लोग वजन घटाने के लिए अपनी डाइट में शामिल करते हैं. और अगर पालक और पनीर के साथ ओट्स का कॉम्बिनेशन हो तो बात ही अलग है. पालक पनीर में कुछ नयापन लाने के लिए इस डिश को ट्राई कीजिए. ये डिश विटामिन, फाइबर और आयरन से भरपूर है.
ओट्स और कैरेट खीर
वेट लॉस रूटीन है और खीर खाने की दिल कर रहा है तो क्या करें? कोई बात नहीं बेफिक्र होकर ये खीर मन भर के खाएं. ओट्स से बनी खीर वजन घटाने के साथ साथ टेस्ट में यमी भी है. इसमें मिलाये गए ड्राई फ्रूट्स में ओमेगा-3 है, ओट्स में फाइबर और गाजर के विटामिन सी जो आपके मेटाबोलिज्म को बढ़ाने का काम करता है.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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