Green Tea For Belly Fat: ग्रीन टी को दूध वाली चाय के सबसे हेल्दी ऑप्शन्स में से एक माना जाता है. हमारे घरों में सुबह की शुरुआत ही चाय से होती है. कुछ आदतें हैं जिनको अनहेल्दी माना जाता है. उनमें से एक खाली पेट दूध वाली चाय पीना भी है. बदलता खानपान और अनहेल्दी लाइफस्टाइल की वजह से लोग मोटापे के शिकार हो रहे हैं. पेट की चर्बी बढ़ने से ज्यादातर लोग परेशान हैं और पेट कम करने के लिए डाइट के साथ घरेलू उपाय अपनाने के लिए आतुर हैं. ऐसे में क्या ग्रीन पेट कम करने का एक विकल्प हो सकती है? आपने भी सुना होगा कि ग्रीन टी पीने से वजन कम होता है, खासकर पेट की चर्बी घटती है. लेकिन क्या ये सच है? और क्या इसे पीने से कोई साइड इफेक्ट नहीं होता? आइए जानते हैं इस हेल्दी ड्रिंक के पीछे का विज्ञान, फायदे और सावधानियां.
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ग्रीन टी में क्या होता है?
ग्रीन टी चाय की पत्तियों से बनाई जाती है, लेकिन इसे ज्यादा प्रोसेस नहीं किया जाता. इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट्स, कैटेचिन और थोड़ी मात्रा में कैफीन होता है. ये सभी तत्व शरीर के मेटाबॉलिज्म को तेज करते हैं और फैट बर्निंग में मदद करते हैं.
पेट की चर्बी कैसे घटती है? (How to Reduce Belly Fat?)
मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है: ग्रीन टी में मौजूद कैटेचिन और कैफीन शरीर की कैलोरी बर्न करने की क्षमता को बढ़ाते हैं. इससे पेट की चर्बी धीरे-धीरे कम होने लगती है.
फैट ऑक्सिडेशन: यह प्रक्रिया शरीर में जमा फैट को एनर्जी में बदलने में मदद करती है. ग्रीन टी इस प्रक्रिया को तेज करती है.
भूख कम करती है: कुछ लोगों को ग्रीन टी पीने से भूख कम लगती है, जिससे ओवरईटिंग नहीं होती और वजन कंट्रोल में रहता है.
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ग्रीन टी के फायदे और उपयोग
डिटॉक्सिफिकेशन: ग्रीन टी शरीर से टॉक्सिन्स निकालने में मदद करती है.
पाचन सुधारती है: भोजन के बाद ग्रीन टी पीने से पाचन बेहतर होता है.
एनर्जी बूस्टर: सुबह या दोपहर में ग्रीन टी पीने से शरीर में ताजगी आती है.
कब और कैसे पिएं?
- सुबह हल्के नाश्ते के बाद
- दोपहर के भोजन के बाद
- दिन में 2–3 कप से ज्यादा न पिएं
क्या कोई साइड इफेक्ट नहीं होता?
हालांकि ग्रीन टी को हेल्दी माना जाता है, लेकिन कुछ लोगों को इससे दिक्कत हो सकती है-
- खाली पेट न पिएं: इससे एसिडिटी या पेट में जलन हो सकती है.
- ज्यादा मात्रा में न लें: ज्यादा कैफीन से नींद में परेशानी, बेचैनी या घबराहट हो सकती है.
- एनीमिया वाले लोग सावधान रहें: ग्रीन टी आयरन के अवशोषण को कम कर सकती है.
ग्रीन टी पेट की चर्बी घटाने में मददगार हो सकती है. लेकिन, इसे सही समय और सही मात्रा में लेना जरूरी है. यह कोई जादुई ड्रिंक नहीं है, बल्कि एक हेल्दी सपोर्ट है जो डाइट और एक्सरसाइज के साथ मिलकर असर दिखाता है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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