Weight Gain Tips: माच‍िस की त‍िल्‍ली कहते हैं लोग? डाइट में शामिल करें ये 5 इंडियन फूड्स, हेल्‍दी तरीके से बढ़ेगा वजन

Weight Gain Tips: कुछ लोगों के लिए वेट रिड्यूस करना मुश्किल होता है. तो, कुछ लोग इसलिए परेशान रहते हैं कि तमाम कोशिशों के बावजूद उनका वजन नहीं बढ़ रहा है. खासतौर से बढ़ती उम्र के लड़कों को एक उम्र के बाद बॉडी बनाने का शौक चढ़ता है. तब वो कोशिश शुरू करते हैं वजन बढ़ाने की. कुछ स्किनी बॉडी टाइप वाली गर्ल्स की भी यही प्रॉब्लम होती है. वो चाहती हैं कि उनका वजन बढ़े. लेकिन तमाम कोशिशों के बावजूद वो पतली की पतली ही रह जाती हैं. ऐसे लड़के और लड़कियां परेशान होकर बाजार में ऐसे प्रॉडक्ट तलाशने लगते हैं जिससे उनका वजन बढ़ सके.

बाजार के प्रोडक्ट नुकसानदायी भी साबित हो सकते हैं या फिर बेअसर भी हो सकते हैं. ऐसे में कुछ आम इंडियन फूड्स को आजमा सकते हैं. जो आसानी से वजन बढ़ाने में मददगार होते हैं.

वजन बढ़ाने वाले फूड्स | Food That Can Increase Weight

खजूर के साथ खाएं चने

बहुत से लोगों को आदत होती है कि वो चने को बतौर शाम का नाश्ता खाना पसंद करते हैं. अगर आप भी चने खाने के शौकीन हैं तो बस साथ में खजूर खाना शुरू कर दीजिए. चने और खजूर दोनों बहुत से न्यूट्रिशन से भरपूर हैं. आप खाली पेट चने और खजूर खाएं. नियमित ये दोनों चीजें खाने से वजन बढ़ना आसान होगा.

दूध और बादाम

दूध और बादाम एक साथ खाने से बहुत सारे पोषक तत्व मिलते हैं. रात में सोने से पहले पानी में चार से पांच बादाम भिगोकर रख दें. सुबह बादाम का  छिलका उतारे और दूध में घोंट लें यानी कि ब्लेंड कर लें. ये दूध पीने से आपका वजन आसानी से बढ़ने लगेगा.

नट्स और बटर

आप अपनी खुराक में ड्राईफ्रूट्स को जरूर शामिल करें. काजू और इस तरह के बहुत से ड्राई फ्रूट्स होते हैं जो वजन बढ़ाने में मदद करते हैं. इसके अलावा नट्स से बने बटर भी वेट गेन में मदद करते हैं.

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दूध के साथ केला

दूध में केला मिलाकर खाएं या फिर बनाना शेर बनाकर पी लें. दूध को कंप्लीट फूड कहते हैं. दूध के साथ ही केला मिलाकर पीने से इसका पोषण भी दुगना हो जाता है.

अंडा

अंडा प्रोटीन और कार्ब्स दोनों के लिहाज से फायदेमंद होता है. अगर आपको वेट बढ़ाना है तो अंडे का पीला भाग जरूर खाएं. दूध के साथ अगर आप रोजाना उबले अंडे खाते हैं तो इसका असर आपके वजन पर जरूर नजर आएगा.

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)