Almonds Benefits: बादाम सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं ये बात हर कोई जानता है. लेकिन इसका फायदा तभी होता है जब आप इसे सही तरीके से खाएं. अगर आप इसका सेवन सही तरीके से नहीं करते हैं तो इसमें पाए जाने वाले स्वास्थ्य लाभों का फायदा आप नहीं उठा सकते. कोई भी चीज सेहत के लिए फायदेमंद है तो इसका मतलब ये नही है कि आप उसे हर वक्त या कितनी भी मात्रा में खाएं. हर चीज का सेवन एक सीमित मात्रा में करना चाहिए. ऐसा ही कुछ बादाम के साथ भी है. विटामिन, प्रोटीन और कैलोरी से भरपूर इन बादामों का सेवन सही मात्रा में किया जाना चाहिए. तो आइए जानते हैं कि उम्र के हिसाब से आपको कितने बादाम एक दिन में खाने चाहिए.
एक दिन में कितने बादाम खाने चाहिए ( How many almonds should one eat in a day?)
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आपको एक दिन में कितने बादाम का सेवन करना है ये आपकी उम्र, फिजिकल एक्टिविटी और हेल्थ कंडीशन पर डिपेंड करता है.
- 5 से 11 साल के बच्चों को हर रोज 2-4 बादाम का सेवन करा सकते हैं.
- 12-17 साल की उम्र तक के लोग एक दिन में 5-9 बादाम का सेवन कर सकते हैं.
- 18 साल से ज्यादा उम्र के लोग एक दिन में 7-8 बादाम का सेवन कर सकते हैं.
इसके अलावा आपकी हेल्थ कंडीशन पर भी इसके सेवन की मात्रा निर्भर करती है. अगर आपका पाचन तंत्र मजबूत है तो आप एक दिन में लगभग 20 बादामों का सेवन कर सकते हैं. रात को बादामों को पानी में भिगोकर रख दें और सुबह इसका छिलका निकालकर खाली पेट इसका सेवन करें.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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