अंडा या पनीर वजन को घटाने के लिए क्या खाएं?

Eggs Vs Paneer: अंडा और पनीर दोनों को ही पोषण का भंडार कहा जाता है. रोजाना इनके सेवन से शरीर को कई लाभ मिल सकते हैं. अगर आप भी वजन को कम करना चाहते हैं और इस बात को लेकर परेशान हैं कि मोटापा कम करने के लिए किस चीज का सेवन ज्यादा बेस्ट है, तो इस परेशानी को दूर करने के लिए हमने आपको कवर किया है. सबसे पहले तो आपको बता दें कि पनीर और अंडा दोनों ही सेहत के लिए कमाल हैं. अगर आप वेजिटेरियन हैं तो आपके लिए पनीर का सेवन ज्यादा बेहतर. जो लोग अंडा खाते हैं उनके लिए प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स है अंडा. 

अंडा के पोषक तत्व- (Nutrients of Egg)

अंडे को प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है. आपको बता दें इसमें प्रोटीन ही नहीं बल्कि, विटामिन डी, विटामिन बी 12, कोलीन, आयरन, ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन, राइबोफ्लेविन पैंटोथेनिक एसिड, विटामिन ए जैसे तमाम गुण पाए जाते हैं. वजन को कम करने के लिए आप इसका सेवन कर सकते हैं.

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कैसे खाएं अंडा- (How To Eat Eggs)

मोटापा को कम करने के लिए आप अंडे को कई तरह से डाइट में शामिल कर सकते हैं. इसे उबालकर खा सकते हैं. या स्नैक्स टाइम में इससे कुछ हेल्दी बना कर खा सकते हैं.

पनीर के पोषक तत्व- Nutrients of Paneer)

वेजिटेरियन के लिए पनीर बेस्ट ऑप्शन में से एक है. पनीर से कई तरह की रेसिपीज बनाई जा सकती हैं. पनीर में प्रोटीन, कैल्शियम, फॉस्फोरस और विटामिन ए जैसे आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं. 

कैसे खाएं पनीर- (How To Eat Paneer)

अगर आप अपने बढ़े हुए वजन को कम करना चाहते हैं, तो कच्चे पनीर का सेवन आपके लिए बेस्ट हो सकता है. इसे सलाद के साथ मिक्स करके खा सकते हैं. इससे पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करेगा और अधिक खाने से बच सकते हैं. 

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)