Fruit For Glowing Skin: सर्दियों के मौसम के आते ही, ठंड का मौसम आपकी त्वचा को रूखा, बेजान बना सकता है, लेकिन क्या होगा अगर आप स्वादिष्ट, बिना किसी अपराधबोध के खाने के साथ-साथ अपनी त्वचा को अंदर से पोषण दे सकें? पर्सिमोन का सेवन करें - चमकदार, निखरी त्वचा के लिए सबसे बढ़िया फल. यहां हम इस फल के साथ दही और चिया बीज से बनी मिठाई लेकर आए हैं. इस रेसिपी को न्यूट्रिशनिस्ट लीमा महाजन ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर शेयर किया है. त्वचा को प्यार करने वाला यह मिश्रण न केवल आपके स्वाद के लिए एक ट्रीट है, बल्कि पोषक तत्वों का एक पावरहाउस भी है जो आपकी त्वचा को वह पोषण दे सकता है जिसकी उसे जरूरत है.
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इससे भी बेहतर, यह लो कैलोरी है, इसमें एक्स्ट्रा शुगर और मैदा नहीं है और यह वजन घटाने की जर्नी पर किसी के लिए भी एकदम सही है. सर्दियों में त्वचा की देखभाल के लिए पर्सिमोन क्यों बढ़िया है: पर्सिमोन त्वचा को प्यार करने वाले पोषक तत्वों का खजाना है. बीटा-कैरोटीन, लाइकोपीन और ल्यूटिन से भरपूर, पर्सिमोन शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करते हैं जो आपकी त्वचा को ऑक्सीडेटिव तनाव और यूवी डैमेज से बचाते हैं. सर्दियों के दौरान, जब सूर्य की किरणें कम तीव्र होती हैं, लेकिन फिर भी हानिकारक होती हैं, तो पर्सिममन आपकी त्वचा को एनवायरमेंट डैमेज से बचाने में मदद करता है.
पर्सिमोन ग्रीक योगर्ट और चिया सीड मूस सर्दियों में त्वचा के लिए कैसे फायदेमंद है?
ग्रीक योगर्ट: चमक लाने वाला
ग्रीक योगर्ट सिर्फ़ एक स्वादिष्ट स्नैक्स ही नहीं है, यह त्वचा की देखभाल का एक पावरहाउस है. लैक्टिक एसिड से भरपूर, यह त्वचा को धीरे-धीरे एक्सफोलिएट करता है, काले धब्बों को कम करने, खुरदुरे पैच को चिकना करने और साफ रंगत को बढ़ावा देने में मदद करता है, लेकिन ग्रीक योगर्ट के फायदे यहीं तक सीमित नहीं हैं. इसमें हेल्दी फैट भी होती है जो विटामिन ए जैसे वसा में घुलनशील विटामिन के अवशोषण में सहायता करती है, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि आपका शरीर अन्य अवयवों के त्वचा लाभों का पूरा फायदा उठा सके.
इसके अलावा, ग्रीक योगर्ट आंत के स्वास्थ्य को सपोर्ट करता है, जो चमकती त्वचा के लिए बेहतरीन है. ग्रीक योगर्ट में मौजूद प्रोबायोटिक्स आपके आंत माइक्रोबायोम को संतुलित करने में मदद करते हैं, जो बदले में सूजन को कम कर सकता है और मुंहासे या रोसैसिया जैसी स्किन कंडिशन में सुधार कर सकता है. जब आपकी आंत बैलेंस होती है, तो आपकी त्वचा में चमक के साथ उस इनर हार्मनी को दर्शाने की ज्यादा संभावना होती है.
चिया बीज: अंदर से बाहर तक पोषण
चिया बीज एक छोटा लेकिन शक्तिशाली सुपरफूड है जो त्वचा के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है. इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट और जिंक भरपूर मात्रा में होते हैं - ये सभी हेल्दी, चमकदार त्वचा के लिए जरूरी हैं. ओमेगा-3 त्वचा को अंदर से हाइड्रेट करने में मदद करते हैं, जिससे यह कोमल और कोमल बनी रहती है. चिया बीजों में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को फ्री रेडिकल्स और एनवायरमेंट रिलेटेड स्ट्रेस से बचाते हैं, जो समय से पहले बुढ़ापा पैदा कर सकते हैं.
जिंक, त्वचा की मरम्मत के लिए एक मिनरल है, यह तेल प्रोडक्शन को संतुलित करके घाव भरने और मुंहासों के प्रकोप को कम करने में भी मदद करता है. चिया के बीज ऑयल या मुंहासे वाली त्वचा वालों के लिए खासतौर से फायदेमंद होते हैं, क्योंकि वे त्वचा को रूखा किए बिना तेल लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं. सुखदायक और हाइड्रेटिंग पोषक तत्वों का यह कॉम्बिनेशन चिया के बीजों को आपके विंटर स्किन केयर रूटीन के लिए आइडियल बनाता है.
ग्लोइंग स्किन के लिए पर्सिमोन, ग्रीक योगर्ट और चिया सीड मूस को कैसे बनाएं?
अब जब आप जानते हैं कि यह मूस आपकी त्वचा के लिए इतना अच्छा क्यों है, तो आइए बात करते हैं कि इसे कैसे बनाया जाता है! यह न केवल सरल और जल्दी बनने वाला है, बल्कि एक पौष्टिक स्नैक्स भी है जिसका आप बिना किसी अपराधबोध के आनंद ले सकते हैं.
पके हुए पर्सिममन, ग्रीक योगर्ट और भीगे हुए चिया बीजों को ब्लेंडर में डालकर चिकना और क्रीमी होने तक ब्लेंड करें.
मिश्रण को एक कटोरे में डालें और थोड़ा गाढ़ा होने के लिए लगभग 30 मिनट के लिए फ्रिज में ठंडा करें.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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