Plum Health Benefits: अपने रसदार स्वाद और रंगों के साथ प्लम न केवल स्वाद कलियों के लिए एक प्लेजरेबल ट्रीट है, बल्कि ये एक पावरफुल न्यूट्रिशनल पंच भी पैक करता है. ये मीठे फल जरूरी विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट का बेहतरीन स्रोत हैं जो वेलबीइंग को बढ़ावा देते हैं. दिल को हेल्दी रखने से लेकर पाचन में सहायता करने तक आलूबुखारा कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है. इस लेख में हम आलूबुखारे के आठ अद्भुत फायदों के बारे में बात कर रहे हैं जिनके कारण निस्संदेह आपको इन्हें अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए.
प्लम खाने से मिलने वाले फायदे | Health Benefits of Plum
1. दिल हेल्थ के लिए फायदेमंद
हमारे दिल की रक्षा में प्लम फायदेमंद होते हैं. ये स्वादिष्ट फल फेनोलिक यौगिकों और विटामिन सी जैसे एंटीऑक्सिडेंट से भरे हुए होते हैं, जो ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से निपटने और हार्ट सिस्मट में सूजन को कम करने में मदद करते हैं.
2. न्यूट्रिशन का पावरहाउस
प्लम एक न्यूट्रिशन का पावरहाउस है जो विटामिन और खनिजों से भरपूर है जो शरीर को पोषण देता है. एक बेर में विटामिन ए, सी, के और बी6, बी3 और बी2 सहित कई बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन होते हैं. इसके अलावा आलूबुखारा पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे जरूरी मिनरल्स का एक बेहतरीन स्रोत है, जो हेल्दी बोन, मांसपेशियों को हेल्दी रखता है.
3. पाचन में सहायता
अगर आप बेहतर पाचन चाहते हैं तो आलूबुखारा आपकी मदद कर सकता है. आलूबुखारा डायटरी फाइबर का एक बड़ा स्रोत है, जो मल त्याग को रेगुलेट करने और कब्ज को रोकने में सहायता करता है.
4. हड्डियों के लिए
उम्र बढ़ने के साथ हड्डियों को मजबूत और हेल्दी बनाए रखना और भी जरूरी हो जाता है. जर्नल न्यूट्रिएंट्स के अनुसार आलूबुखारे में पाए जाने वाले कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम और विटामिन के बोन डेंसिटी को बनाए रखने में मदद कर सकता है.
5. वेट मैनेजमेंट
प्लम वेट मैनेजमेंट में बड़ी भूमिका निभा सकता है. प्राकृतिक रूप से मीठा होने के बावजूद, आलूबुखारे लो कैलोरी और पानी की मात्रा से भरा होता है, जो आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराने में मदद करता है. आलूबुखारे में मौजूद फाइबर पाचन को धीमा कर देता है, भूख की पीड़ा को कम करता है.
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6. त्वचा में चमक लाता है
चमकदार और हेल्दी स्किन के लिए प्लम को डाइट में शामिल कर सकते हैं. आलूबुखारे में विटामिन सी की प्रचुर मात्रा कोलेजन बनाने में मदद करती है, स्किन इलास्टिसिटी को बढ़ावा देती है और फाइन लाइन्स और झुर्रियों को कम कर सकती है.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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