Almond Benefits: कैसे करें बादाम को डेली डाइट में शामिल? यहां जानें तरीके और फायदे

Almond Health Benefits: बादाम एक ऐसा ड्राई फ्रूट्स है जिसे पोषण का भंडार कहा जाता है. आपको बता दें कि बादाम की दर्जनों किस्में हैं, जिसमें से दो मुख्य हैं, मीठी या कड़वी. बादाम से कई तरह की रेसिपीज बनाई जा सकती हैं. बादाम को सेहत और स्वाद से भरपूर माना जाता है. आज के समय में तो कई लोग बादाम के दूध का इस्तेमाल भी खूब करते हैं. क्योंकि इसके स्वास्थ्य लाभ रेगुलर दूध की तुलना में अधिक होते हैं. इतना ही नहीं, बादाम के तेल को भी स्किन और सेहत के लिए काफी गुणकारी माना जाता हैं. असल में बादाम में मौजूद विटामिन ई, जिंक, कैल्शि‍यम, मैग्नीशि‍यम, मोनोसैचुरेटेड फैट्स, एंटीऑक्सीडेंट और ओमेगा 3 फैटी एसिड जैसे गुण शरीर को कई तरह की समस्याओं से बचाने में मदद कर सकते हैं.

बादाम खाने से होने वाले फायदे- Badam Khane Ke Fayde:

1. डायबिटीज-

बादाम में बहुत कम मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होता है लेकिन हाई फैट, प्रोटीन, मैग्नीशियम और फाइबर पाया जाता है, इसलिए रोजाना बादाम का सेवन करने से डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है. 

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2. दिमाग-

दिमाग को दुरुस्त रखने के लिए आप बादाम का सेवन कर सकते हैं. बादाम में अच्छी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है. प्रोटीन न केवल एनर्जी को बढ़ाने बल्कि, मस्तिष्क की कोशिकाओं को भी रिपेयर करने में मदद कर सकता है. 

3. मोटापा-

मोटापा कम करने में भी मददगार है बादाम का सेवन. इसमें हाई फैट पाया जाता है. लेकिन इसके बाद भी ये आपके बढ़े हुए वजन को कंट्रोल कर सकता है. क्योंकि बादाम में मौजूद मोनोसेच्युरेटेड फैट भूख को रोकने और पेट को लंबे समय तक भरे रहने का एहसास दिला सकता है. 

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4. हार्ट-

कई रिसर्च में ये कहा गया है कि बादाम को हार्ट के लिए फायदेमंद माना जाता है. अगर आप हार्ट के मरीज हैं तो आप बादाम को डेली डाइट में शामिल कर सकते हैं. इससे कोलेस्ट्रॉल को भी कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है.

कैसे करें बादाम को डाइट में शामिल-  How To Include Almonds In Daily Diet? 

1. आप बादाम को सुबह खाली पेट ले सकते हैं.

2. बादाम को रातभर भिगोकर सुबह इनके छिलके निकालकर इन्हें सुबह खा सकते हैं.

3. आप बादाम को स्मूदी में मिलाकर भी इसको डाइट में शामिल कर सकते हैं.

4. अगर आपको बादाम का टेस्ट नहीं पसंद तो आप इसके दूध का सेवन कर सकते हैं.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.