Eat Sprouts: बहुत से लोग सुबह सुबह स्प्राउट खाना पसंद करते हैं, खासतौर पर वो लोग जो जिम जाते हैं.
खास बातें
- स्प्राउट में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं.
- स्प्राउट के सेवन से इम्यूनिटी को मजबूत बनाया जा सकता है.
- स्प्राउट के सेवन से वजन को कम किया जा सकता है.
Best Way To Eat Sprouts: सेहतमंद रहने के लिए बहुत से लोग स्प्राउट खाना पसंद करते हैं. स्प्राउट को सेहत के लिए गुणकारी माना जाता है. आपको बता दें कि तरह तरह के दाल, नट्स, बीज, अनाज और फलियों से स्प्राउट बनाया जा सकता है. चना, मूंग दाल, जौ आदि चीजों को पानी में भिगोकर रात भर छोड़ दिया जाता है और दो तीन दिनों तक इसे कपड़े में बांध कर रखा जाता है. ऐसा करने पर इसमें अंकुर आ जाते हैं. अंकुरित करने पर इसमें मौजूद न्यूट्रिएंट्स कई गुना बढ़ जाते हैं. बहुत से लोग सुबह सुबह स्प्राउट खाना पसंद करते हैं. खासतौर पर वो लोग जो जिम जाते हैं या फिटनेस फ्रीक हैं. वैसे तो हर किसी को स्प्राउट का सेवन करना चाहिए. स्प्राउट में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं जैसे एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी जो शरीर की कई बीमारियों को दूर रख सकते हैं. इसके अलावा इसमें प्रोटीन, फाइबर, विटामिन ए, सी, के, नियासिन, फोलेट, मैग्नीज, कॉपर, जिंक, आयरन और कैल्शियम भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, इन तमाम पोषक तत्वों की मदद से शरीर को कई बीमारियों से बचा सकते हैं. अगर आप ब्रेकफास्ट में स्प्राउट का सेवन करते हैं तो इम्यूनिटी को बढ़ा सकते हैं. ये मोटापा कम करने के लिए भी अच्छा माना जाता है. इतना ही नहीं इसे एनर्जी के लिए भी असरदार माना जाता है. लेकिन आप अपने स्प्राउट को और अधिक हेल्दी बना सकते हैं इन चीजों को मिलाकर. तो चलिए आज हम आपको ऐसी ही चीजें बताते हैं जिन्हें आप अपने स्प्राउट में मिला सकते हैं.
स्प्राउट को और अधिक पौष्टिक बनाने के लिए इन चीजों को मिलाएंः
1. .वेजिटेबलः