Soaked Walnut Health Benefits: शरीर को सेहतमंद रखने के लिए पोषण से भरपूर डाइट अहम मानी जाती है. पोषण को पूरा करने के लिए हम कई चीजों को डाइट में शामिल करते हैं और उन्हीं में से एक हैं ड्राई फूड्स. असल में ड्राई फूड्स को पोषक तत्वों का भंडार कहा जाता है. हर रोज एक मुट्ठी ड्राई फूड्स खाने से शरीर को कई समस्याओं से बचाया जा सकता है. अखरोट एक ऐसा ड्राई फूड्स है जिसे दिमाग, सेहत के लिए गुणकारी माना जाता है. आपको बता दें कि अखरोट (Soaked Walnut) में प्रोटीन, वसा, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट अच्छी मात्रा में पाया जाता है. इसके अलावा, इसमें कैल्शियम, पोटैशियम, आयरन कॉपर, ओमेगा-3 फैटी एसिड, मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड, फॉस्फोरस, सेलेनियम, और जिंक भी पाया जाता है. रोजाना 2 भीगे अखरोट खाने से शरीर को कई लाभ मिल सकते हैं. तो चलिए जानते हैं भीगे अखरोट खाने से मिलने वाले लाभ.
भीगे अखरोट खाने के फायदे- Health Benefits Of Eating Soaked Walnut:
1. डायबिटीज-
डायबिटीज आज के समय की एक गंभीर समस्या में से एक है. डायबिटीज मरीजों के लिए फायदेमंद है भीगे अखरोट का सेवन. रोजाना 2 भीगे अखरोट खाने से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है.
2. मोटापा-
वजन को कम करने के लिए सूखे मेवे की जगह भीगे मेवे का सेवन फायदेमंद हो सकता है. भीगे अखरोट में भरपूर मात्रा में प्रोटीन व कम कैलोरी होती है, जो वजन को कंट्रोल रखने में मदद कर सकती है.
3. पाचन-
भीगे अखरोट में फाइबर अच्छी मात्रा में पाया जाता है. अगर आपको पाचन, कब्ज की समस्या है तो आप रोजाना सुबह 2 भीगे अखरोट का सेवन कर सकते हैं.
4. हड्डियों-
अखरोट में अल्फा-लिनोलेनिक एसिड पाया जाता है जो हड्डियों को मजबूत करने में मदद कर सकता है. भीगे अखरोट खाने से हड्डियों को मजबूत बनाया जा सकता है.
डायबिटीज मरीजों के लिए डिनर रेसिपीज़ | Diabetic-Friendly Recipes
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
NDTV.in पर ताज़ातरीन ख़बरों को ट्रैक करें, व देश के कोने-कोने से और दुनियाभर से न्यूज़ अपडेट पाएं
