रमजान 2019: सहरी और इफ्तार में क्या खाएं और क्या न खाएं

Ramadan 2019: रमजान 2019 कब है (When is Ramadan in 2019?) अगर आप भी सबसे पहले इस बात का जवाब चाहते हैं तो बता दें कि इस साल इस्लामिक कैलेंडर का पाक महीना रमजान 2019 में मई के पहले हफ्ते से शुरू हो सकता है. यह पूरी तरह से चांद पर निर्भर करता है कि रमजान 2019 कब से शुरू होगा. फिर भी अनुमान के तहत यह 4 मई या 5 मई को चांद देखने के बाद शुरू होगा. यह कई बार एक या दो दि‍न आगे पीछे हो सकता है. रमजान 2019 के पूरे महीने रोजे रखने के बाद अंतिम दिन ईद मनाई जाती है. इसे मीठी ईद भी कहा जाता है. रोजे के समय दिन में कुछ भी नहीं खाया-पीया जाता है. रोजे में इफ्तार और सहरी के बीच के समय में ही खान-पान किया जाता है. इफ्तार से लेकर सेहरी तक ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की सलाह दी जाती है. डॉक्टरों का कहना है कि रोजे के दौरान नींद पूरी न लेने से आप बीमार भी हो सकते हैं. रोजे के समय डॉक्टर खान पान की चीजों पर विशेष ध्यान देने की सलाह देते हैं. इस दौरान गैरजरूरी चीजों को खाने से बचना चाहिए.

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रमजान में कैसा होना चाहिए खान-पान |  Foods Ideas for Ramadan

- रोजे के दौरान तली हुई चीजों को खाने से बचने की सलाह दी जाती है. 
- सहरी के समय अंडा, आटे की रोटी या परांठा, ताजे फल आदि खाने से सेहत ठीक रहती है. 
- ध्यान रहे सहरी के समय ज्यादा कॉफी या सोडा नहीं पीना चाहिए. 
- सहरी में बिरयानी, कबाब, पिज्जा, और फास्ट फूड्स नहीं खाने चाहिए. ये आपकी सेहत पर बुरा असर डाल सकते हैं. 
- रोजे में इफ्तार के दौरान खजूर खाना चाहिए. खजूर सेहत के लिए फायदेमंद होता है. खजूर में आयरन होता है, जिससे शरीर को ऊर्जा मिलती है. 
- इफ्तार के समय तला हुआ खाना शरीर के लिए हानिकारक होता है. इफ्तार में तला हुआ खाना खाने से बचना चाहिए. 
- अगर रमजान के वक्त अपच की समस्या आती है तो इसे पचाने के लिए फाइबरयुक्त चीजें खानी चाहिए.
- इफ्तार के समय खाने खाते समय कम से कम पानी पीना चाहिए, क्योंकि ज्यादा पानी पीने खाना पचता नहीं है. जो शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है.

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- रमजान के महीने में ज्यादा से ज्यादा प्रोटीन खाना चाहिए. अधिक मात्रा में प्रोटीन खाने से कम भूख लगती है.
- रमजान माह का ज्यों-ज्यों एक-एक दिन बीत रहा है. उमस भरी भीषण गर्मी के कारण रोजेदारों को परेशानी हो रही है तो गर्मी से राहत देने के लिए बर्फ, नींबू के साथ तरबूज व खरबूजा की बिक्री बढ़ गई है. 
- दिनभर रोजा रखने के बाद शाम को रोजेदार खजूर खाकर रोजा तोड़ते हैं. 
- रोजा तोड़ने के बाद प्यास से राहत देने के लिए बर्फ के साथ नीबू पानी और फिर तरबूज व खरबूजा जरूर खाते हैं, क्योंकि इसके खाने से काफी देर तक प्यास से राहत मिलती है.

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