Best Foods For Healthy Eyes: शरीर को सेहतमंद रखने के लिए हम डाइट में कई चीजों को शामिल करते हैं. लेकिन क्या आप आंखों को हेल्दी रखने के लिए हेल्दी फूड्स का सेवन करते हैं. जी हां जैसे बाकि शरीर के लिए पोषक तत्वों से भरपूर डाइट जरूरी है ठीक उसी प्रकार कई ऐसे फूड्स भी हैं. जिन्हें डाइट में शामिल कर आंखों को हेल्दी रखा जा सकता है. आंखें (Healthy Eyes) हमारे शरीर का सबसे अभिन्न अंग हैं. इंहीं आंखों के द्वारा ही हम दुनिया की अच्छी और बुरी सारी चीजों को देख पाते हैं. दुनिया की खूबसूरती को दिखाने का काम करती हैं आंखें. आंखों को नुकसान से बचाने और हेल्दी रखने के लिए विटामिन्स, मिनरल्स और पोषण से भरपूर डाइट का सेवन करें.
आंखों को हेल्दी रखने में मददगार हैं ये फूड्स-
1. पत्तेदार सब्जियां-
हरी पत्तेदार सब्जियों को सेहत के लिए तो गुणकारी माना ही जाता है साथ ही आंखों के लिए भी लाभदायक माना जाता है. हरी पत्तेदार सब्जियों में आयरन और विटामिन भरपूर मात्रा में मौजूद होता है, जो आंखों को हेल्दी रखने में मदद कर सकते हैं.
आंखों को हेल्दी रखने के लिए सब्जियां खाएं.
2. फल-
फलों को न्यूट्रिएंट्स से भरपूर माना जाता है. खट्टे फलों जैसे संतरा, अंगूर, नींबू, कीवी, अमरूद को डाइट में शामिल कर आंखों को हेल्दी रखा जा सकता है.
3. अंडे-
अंडे में अमीनो एसिड, सल्फर, लैक्टिन, ल्युटिन, सिस्टीन और विटामिन बी2 होता है. विटामिन बी सेल के कार्य करने में महत्वपूर्ण होता है. अंडे का सेवन कर आंखों को सेहतमंद रखा जा सकता है.
4. एवोकाडो-
एवोकाडो एक ऐसा फल है जिसमे विटामिन C, E, B-6 पैंटोथैनिक, फोलेट, मैग्नीशियम और पोटैशियम मौजूद होता है. एवोकाडो का सेवन करने से आंखों की रोशनी को बढ़ाया जा सकता है.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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