Healthy Breakfast: क्या आपको पता है कि कुछ चीजें ऐसी हैं जो आपको खाली पेट (Empty Stomach) नहीं खानी चाहिए. हम जो भी खाते हैं उसका सीधा असर हमारी सेहत पर पड़ता है. सुबह का नाश्ता बहुत ही जरूरी है. कई लोग नाश्ते की रेसिपी (Breakfast Recipe) के बारे में सवाल करते हैं. आपने इसके पीछे की वजह तो सुनी ही होगी, कि अगर आप सुबह का नाश्ता हेल्दी (Healthy Morning Breakfast) और पोषण से भरपूर कर लेते हैं तो यह आपको पूरा दिन ऊर्जावान बनाए रखता है. दरअसल सुबह का नाश्ता (Morning Breakfast) वह खाना है जो आप पूरी रात के खाली पेट (Empty Stomach) के बाद खाते हैं. व्यस्तता के चलते अक्सर लोग ब्रेकफास्ट ही नहीं करते और अगर करते हैं तो कई बार गलत आहार को चुन लेते हैं. फूड के रिएक्शन (Food Reaction) भी होते हैं.
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हेल्दी खाना खाने का भी एक डाइट प्लान (Diet Plan) होता है कि किस चीज को कब खाना चाहिए. अक्सर लोग खाली पेट कई ऐसी चीजें खा लेते हैं जो स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकती है. कौन से हैं वह फूड जिन्हें खाली पेट खाने से बचना चाहिए. यहां हम बता रहे हैं ऐसे 7 फूड्स के बारे में...
खाली पेट ये चीजें खाना हो सकता है खतरनाक
1. केला (Banana)
अगर आपने भी यही सुना है कि खाली पेट केला खाना सेहत के लिए फायदेमंद होता है तो इसके साथ ही ये भी जान लेना जरूरी है कि केला मैग्नीशियम से भरपूर होता है जो ब्लड शुगर लेवल एकदम से बढ़ा देता है. यह आपके दिल के लिए नुकसानदायक हो सकता है.
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Healthy Breakfast: खाली पेट केला खाने से हो सकते हैं कई नुकसान2. मिल्क प्रोडक्ट्स (Milk Products)
खाली पेट दही या किसी भी तरह के फर्मेंटेंड मिल्क प्रोडक्ट्स लेने से परहेज करें. सुबह-सुबह कुछ खाने के बाद ही इन्हें खाएं. इन्हें खाली पेट खाने से ये अच्छे बैक्टीरिया को मार देते हैं जिनसे आपका डाइजेस्टिव सिस्टम बिगड़ सकता है.
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3. कच्ची सब्जियां (Raw Vegetables)
फिटनेस को लेकर जागरूक रहने वालों के दिन की शुरुआत ऐसी ही चीज़ों के साथ होती है लेकिन कच्ची सब्जियां, सलाद खाना किसी भी तरह से सेहत के लिए सही नहीं है. ऐसा इसलिए क्योंकि रात भर भूखे रहने के बाद आपके पेट को सब्जियों में मौजूद फाइबर को पचाने में काफी मेहनत और वक्त लग सकता है.
4. खट्टे फल (Citrus Fruit)
फलों को कभी भी खाया जा सकता है लेकिन सुबह खाली पेट खट्टे और फाइबर से भरपूर फल जैसे अमरूद और संतरे खाना सेहत के लिहाज से सही नहीं है. इनमें फ्रक्टोज और फाइबर की अच्छी-खासी मात्रा मौजूद होती है जो पेट के लिए सही नहीं होते हैं.
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5. मसालेदार भोजन (Spicy Food)
खाली पेट कुछ भी मसालेदार खाने से आपका पेट पूरे दिन खराब हो सकता है. पेटदर्द, गैस, एसिडिटी जैसी कई समस्याओं में जूझना पड़ सकता है, इसलिए सुबह इन्हें खाने से बचें.
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6. कॉफी (Coffee)
अगर आपको बेड टी और कॉफी पीने की आदत है तो इसे आज ही बदलें. खाली पेट चाय हो या कॉफी दोनों ही नुकसानदायक हो सकते हैं. इससे पेट में गैस बनती है और साथ ही हाइड्रोक्लोरिक एसिड भी निकलता है, जो डाइजेस्टिव सिस्टम को खराब कर सकता है.
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7. ठंडे पेय पदार्थ (Cold Beverages)
सुबह की शुरुआत गुनगुने पानी से करने को इसलिए कहा जाता है क्योंकि खाली पेट ठंडे पेय पदार्थ पीने से कफ और खांसी की समस्या हो सकती है. इससे आपकी पाचन क्रिया बिगड़ सकती है.
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