Food For Summer: गर्मियों से राहत पाने के लिए खाएं ये पांच चीजें

Food For Summer Season: गर्मियों का मौसम है. गर्मियों के मौसम में सेहत का ध्यान रखना बहुत जरूरी है. तेज धूप, चिलचिलाती गर्मी में खुद को स्वस्थ रखने की बहुत जरूरत है. एक तरफ कोरोना महामारी दूसरी तरफ गर्मी इन दोनों के प्रति जरा सी लापरवाही भी आपकी सेहत को बिगाड़ सकती है. सबसे ज्यादा इस मौसम में पानी पीने पे ध्यान रखना चाहिए. क्योंकि पानी की कमी से शरीर को कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. इस मौसम में ऐसा अक्सर देखा गया है कि कुछ ठंडा-ठंडा खाने-पीने की इच्छा होती रहती है और ऐसे में आपके सामने बर्फ से बनी चीजें जैसे आइसक्रीम, गोला और दूसरी चीजें आपका ध्यान अपनी तरफ खींचती हैं. लेकिन आपको इन सबसे बचकर ही रहना चाहिए. क्योंकि ये चीजें सेहत के लिए नुकसानदायक हैं. इसके अलावा कुछ लोगों को तेल की चीजें खाना पसंद होती हैं लेकिन गर्मी में इनका ज्यादा सेवन आपके पेट को खराब कर सकता है. इसलिए गर्मियों के दिनों में हमेशा हेल्दी और हल्की चीजों का सेवन करना चाहिए. तो चलिए आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं जो आपको इस गर्मी हेल्दी रखने में मदद कर सकते हैं. 

गर्मियों से बचने के लिए इन फूड्स का करें सेवनः 

1. खीराः

खीरे का सेवन गर्मियों के मौसम में सबसे अच्छा माना जाता है. खीरे में पानी की अच्छी मात्रा पाई जाती है जो गर्मियों के मौसम में शरीर में पानी की कमी से बचाने में मदद कर सकता है. खीरे के सेवन से सिर्फ शरीर ही नहीं बल्कि त्वचा और बालों को भी हेल्दी रखा जा सकता है. 

2. नींबूः

गर्मियों के मौसम में नींबू का सेवन करना सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. गर्मियों में नींबू पानी का सेवन न सिर्फ आपको गर्मियों से बचाएगा बल्कि अंदर से तरोताजा रखने में भी मदद कर सकता है. 

गर्मियों के मौसम में नींबू का सेवन करना सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है.Photo Credit: iStock

3. तरबूजः

गर्मियों में तरबूज का सेवन अच्छा माना जाता है. तरबूज को पानी का अच्छा सोर्स माना जाता है. तरबूज में 90 फीसदी पानी होता है, जो आपके शरीर के साथ-साथ आपकी त्वचा को भी हाइड्रेट रखने में मदद कर सकता है. 

4. नारियल पानीः

नारियल पानी को पोषण के गुणों से भरपूर माना जाता है. इसके सेवन से पेट की हर तरह की बीमारी से बच सकते हैं. गर्मियों में नारियल पानी का सेवन करने से पानी की कमी को दूर किया जा सकता है. 

5. हरी सब्जियांः

हरी सब्जियों को सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है ये तो हम सभी जानते हैं. लेकिन गर्मियों के मौसम में लौकी. टिंडे, कद्दू और बीन्स जैसी सब्जियों का सेवन शरीर को ठंडा रखने के साथ-साथ पोषक तत्वों की कमी को भी दूर कर सकते हैं.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.