Ragi Benefits and Side Effects: डायबिटीज से लेकर किडनी तक, जानें रागी खाने के फायदे और नुकसान

Advantages And Disadvantages Of Ragi: रागी एक ऐसा अनाज है जिसे सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. रागी को फिंगर मिलेट के नाम से भी जाना जाता है. कई जगहों पर इसे नाचनी भी कहा जाता है. रागी एक वार्षिक पेड़ है जो अनाज के रूप में अफ़्रीका और एशिया के जगहों पर भरपूर मात्रा में उगाया जाता है. भारत में, रागी मुख्य रूप से कर्नाटका, आंध्र प्रदेश, तमिलनाडू, महाराष्ट्र और गोवा में उगाया और प्रयोग किया जाता है. रागी को डाइट में शामिल कर कई बीमारियों के खतरे से बच सकते हैं. दरअसल रागी में एमिनो एसिड, एंटी-ऑक्सीडेंट्स और फाइबर के गुण होते हैं जो प्राकृतिक तरीके से आपको तनाव मुक्त रखने, माइग्रेन की बीमारी से बचाने, वजन कम करने और डायबिटीज की समस्या में मदद कर सकते हैं. लेकिन आपको बता दें कि इतने फायदे होने के अलावा रागी के कुछ नुकसान भी हैं. तो चलिए आज हम आपको रागी खाने के फायदे और नुकसान बताते हैं.

रागी खाने के फायदेः (Ragi Khane Ke Fayde)

1. डायबिटीजः

डायबिटीज रोगियों के लिए फायदेमंद है रागी का सेवन, इसमें फाइबर भरपूर होता है और ये ग्लाइसेमिक इंडेक्स फूड क्रेविंग को कम करता है. रागी ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने में मदद करता है. डायबिटीज के रोगियों को रागी के आटे से बनी रोटियां खाने से फायदा मिल सकता है.

डायबिटीज के रोगियों को रागी के आटे से बनी रोटियां खाने से फायदा मिल सकता है.Photo Credit: iStock

2. तनावः

रोज रागी के सेवन से चिंता, तनाव से छुटकारा पाया जा सकता है. दरअसल इसमें एमिनो एसिड, एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं जो प्राकृतिक तरीके से आपको तनाव मुक्त रखने में मदद कर सकते हैं. 

3. वेट लॉसः

वजन कम करने में रागी का सेवन करना लाभदायक माना जाता है. रागी में अधिक मात्रा में फाइबर होता है. इसे खाने के बाद पेट अधिक समय तक भरा-भरा रहता है. इससे भूख कम लगती है और वजन कम करने में मदद भी मिल सकती है.

रागी खाने के नुकसानः (Ragi Khane Ke Nuksan)

1. किडनीः

अगर किडनी में स्टोन या किडनी से जुड़ी कोई भी समस्या आपको हैं तो आप रागी का सेवन न करें. किडनी की समस्या से परेशान लोगों के लिए रागी का सेवन नुकसानदायक हो सकता है.

2. थायरॉयडः

थायरॉयड के मरीजों के लिए भी रागी का सेवन नुकसानदायक हो सकता है. इसके ज्यादा सेवन से उनको कई दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है.

3. कब्जः

जिन लोगों को कब्ज की समस्या है उन्हें रागी का सेवन नहीं करना चाहिए. ये आसानी से पच नहीं पाते जिसके चलते कब्ज की समस्या हो सकती है.

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सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.