Poor Sleep Quality

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  क्या आप भी नहीं पूरी कर रहे हैं 8 घंटे की नींद, दिमाग को पहुंच सकता है ये 5 बड़ा नुकसान

  नींद सिर्फ शरीर को आराम देने का जरिया नहीं है, बल्कि यह हमारे मानसिक स्वास्थ्य, भावनाओं को संतुलित रखने और कुछ नया सोचने (क्रिएटिविटी) के लिए बहुत जरूरी है. जो लोग रोज 7 से 8 घंटे की नींद लेते हैं, वे ज्यादा फोकस्ड, खुश और एनर्जेटिक रहते हैं.

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  ये 5 संकेत बताते हैं कि आप रात को गहरी नींद नहीं ले रहे हैं

  Lack of Deep Sleep Symptoms: हम सभी सोते तो हैं लेकिन फिर भी ऐसा महसूस होता है कि नींद पूरी नहीं हुई है. आखिर कैसे पहचानें कि आप गहरी नींद नहीं ले रहे हैं? चलिए यहां जानते हैं कुछ संकेतों के बारे में.

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  रातों की नींद उड़ाने वाली आदतें, सिर्फ मोबाइल नहीं, ये 5 कारण भी हैं जिम्मेदार

  Neend Na Aane Ke Karan: आजकल कम नींद या नींद न आने की दिक्कत ने सभी को परेशान कर रखा है. क्या वाकई सिर्फ स्क्रीन ही हमारी नींद की दुश्मन है? या इसके पीछे और भी वजहें हैं? चलिए जानते हैं नींद न आने की वजहें.

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  नींद की वे आदतें जो आपको उम्र से ज्यादा बूढ़ा दिखाती हैं, जान लें इस नुकसान से कैसे बचें

  Premature Aging: नींद सिर्फ आराम का जरिया नहीं है, बल्कि यह आपकी स्किन और उम्र को भी प्रभावित करती है. अगर आप नींद की गलत आदतें फॉलो करते हैं तो आप अपनी उम्र से ज्यादा बूढ़े दिखने लगते हैं.

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  अधूरी नींद बढ़ाती है इन गंभीर बीमारियों का खतरा, नई स्टडी में कम सोने वालों के लिए चेतावनी

  Sleep Deprivation Health Risks: हाल ही में हेल्थ डेटा साइंस जर्नल में प्रकाशित एक स्टडी में यह खुलासा हुआ है कि नींद की मात्रा से ज्यादा नींद की नियमितता और क्वालिटी सेहत के लिए जरूरी है.

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  अनिद्रा की वजह से ADHD से प्रभावित लोगों की लाइफ क्वालिटी हो सकती है खराब: स्टडी

  ब्रिटिश मेडिकल जर्नल (बीएमजे) ‘मेंटल हेल्थ’ में प्रकाशित इस अध्ययन में ‘नीदरलैंड स्लीप रजिस्ट्री’ के आंकड़ों का अध्ययन किया गया, जो 10 हजार से ज्यादा वयस्क प्रतिभागियों का एक ऑनलाइन सर्वेक्षण था.

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  एक चौथाई स्कूली बच्चों की पूरी नहीं हो रही नींद, मेमोरी, इम्यूनिटी पर पड़ रहा बुरा असर, स्क्रीन टाइम बड़ी वजह : डॉ. वीके पॉल

  Sleep Deprivation in School Children: स्टडी में, 12-18 वर्ष की आयु के स्कूल जाने वाले किशोरों में नींद की कमी की व्यापकता और यह किस प्रकार कॉग्नेटिव फंक्शन्स को प्रभावित करती है, इस पर फोकस किया गया.

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  इस गलती की वजह से अगले दिन महसूस होने लगती है थकान, आज ही छोड़ दें ये आदत

  Common Mistakes Causing Fatigue: थकान को हल्के में लेना सही नहीं है. यह आपकी हेल्थ और प्रोडक्टिविटी पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है. यहां जानिए कौन सी आदतें आपको थका हुआ महसूस करा सकती हैं.

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  7 से घंटे से कम सोने से होते हैं शरीर को ये 12 नुकसान, क्या आप लेते हैं पूरी नींद? जान जाएंगे तो आज से ही 9 बजे सोने लगेंगे

  अच्छी मात्रा में नींद लेना पूरी बॉडी और ऑलओवर हेल्थ के लिए जरूरी है. नींद मरम्मत करने और एनर्जेटिक होने के लिए नींद जरूरी है. यहां जानिए कि कम नींद लेने से क्या होता है.

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  Study: एक दिन में इतने घंटे सोना और खर्राटे लेना बढ़ा देता है स्ट्रोक का रिस्क? अध्ययन में सामने आई ये हैरान करने वाली बात...

  अमेरिकन एकेडमी ऑफ न्यूरोलॉजी के मेडिकल जर्नल के ऑनलाइन अंक में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, जिन लोगों को नींद की समस्या है, उनमें स्ट्रोक होने की संभावना ज्यादा हो सकती है.

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  इन 9 कारणों से नहीं आती रात को अच्छी नींद, Sleep Quality को बढ़ाने के लिए आज ही छोड़ें ये आदतें

  Causes Of Insomnia: स्लीप क्वालिटी को बढ़ाने कई कारणों से यह संभव है कि आपको सही मात्रा में या अच्छी नींद नहीं मिल रही हो. उचित नींद की कमी से निराशा हो सकती है. आपको अच्छी नींद क्यों नहीं आ रही है यहां कुछ कारण बताए गए हैं.

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  इन पांच Nutrients से नहीं आती अच्छी नींद, जानें क्या खाने से बढ़ जाएगी आपकी Sleep Quality

  Nutrient Deficiency And Sleep: इन 5 पोषक तत्वों की कमी से सावधान रहें जो आपकी स्लीप क्वालिटी को खराब कर सकते हैं. यहां कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताया गया है जो इन न्यूट्रिएंट्स की कमी को पूरा कर सकते हैं.