Yoga For Waist Fat: कमर पर बढ़ी चर्बी से छुटकारा पाने के लिए कारगर हैं ये तीन योगासन, घर बैठे घटेगा फैट!

Yoga For Waist Fat Loss: हम जिस तरह से अपने पूरे दिन को गुजारते हैं उसी का नतीजा है कि हमारी कमर की चर्बी (Waist Fat) तेजी से बढ़ने लगती है. एक समय में ये इतनी बढ़ जाती है कि आपको घर से बाहर निकलने, लोगों से मिलने में भी शर्म महसूस होती है! कमर की चर्बी घटाने के तरीके (Ways To Lose Waist Fat) कई हैं. जिन्हें अपनाकर कोई भी एक फिट और स्लिम कमर (Fit And Slim Waist) पा सकता है. कमर की चर्बी घटाने के लिए योग (Yoga To Reduce Waist Fat) काफी कारगर हो सकता है. बल्कि पेट की चर्बी घटाने के लिए योग पेट की चर्बी घटाने के लिए योग (Yoga For Reduce Belly Fat) एक नेचुरल उपाय की तरह काम कर सकता है. कई लोग सवाल करते हैं कि कमर की चर्बी कैसे कम करें? (How To Reduce Waist Fat) जो लोग इसके तरीके ढूंढते रहते हैं उनका सवाल होता है कि कमर की चर्बी घटाने के उपाय (Remedies For Reduce Waist Fat) क्या हैं?

तो आपको बता दें एक हेल्दी डाइट और नियमित ये तीन योगासन करने से आप कमर की चर्बी से छुटकारा (Get Rid Of Waist Fat) पा सकते हैं. कमर की चर्बी न सिर्फ देखने में खराब लगती है बल्कि यह आपके लिए कई तरह की परेशानी भी खड़ी कर सकती है. योग स्वास्थ्य से जुड़ी हर समस्या के लिए रामबाण साबित हो सकता है. यहां हम तीन योगासनों के बारे में बता रहे हैं जिनका रोजाना अभ्यास करने से आप कमर की चर्बी से छुटकारा पा सकते हैं.

कमर की चर्बी घटाने के लिए करें ये योगासन | Do This Yoga For Reducing Waist Fat

1. उत्तानपाद आसन

- कमर के बल योग मैट पर लेट जाएं.
- सांस को भरते हुए अपने दोनों पैरों को 30 डिग्री पर उठाएं.
- 20 से 30 सेकेंड तक सांस रोककर इस आसन में रुकें.
- सांस को छोड़ते हुए दोनों पैरों को 45 डिग्री तक उठाएं.
- 20 से 30 सेकेंड तक सांस को रोकते हुए इस आसन में रुकें.
- इसके बाद इसी तरह 60 और 90 डिग्री का भी अभ्यास करें.
- फिर सांस को छोड़ते हुए वापस आएं. इसका तीन बार आभ्यास करें.

Yoga For Waist Fat: कमर की चर्बी घटाने के लिए रोजाना करें ये योगासन (सांकेतिक फोटो)

2. चक्रासन

- किसी समतल जगह पपर चटाई बिछाकर लेट जाएं.
- अब अपने दोनों पैरों को मोड़ लें और अपने हाथों की हथेलियों को कंधे के नीचे रखें.
- इसके बाद लंबी सांस लें और सांस को छोड़ते हुए अपने शरीर के निचले भाग को ऊपर ऊठाएं.
- फिर सांस को भरते हुए अपने शरीर के ऊपरी भाग को उठाएं.
- 60 से 90 सेकंड तक इस आसन में रुकें.
- सांस को छोड़ते हुए पहले शरीर के निचले भाग तथा बाद में ऊपरी भाग को नीचे लाएं.

Yoga For Waist Fat: यह योगासन पेट की चर्बी और कमर के फैट को घटाने के लिए कारगर हो सकता है

3. द्विचक्रिक आसन

- द्विचक्रिक आसन का अभ्यास करने के लिए अपने दोनों पैरों को 90 डिग्री में उठाएं.
- अब गहरी लंबी सांस लें और सांस छोड़ते वक्त 20 से 30 बार एक साथ गोल-गोल घुमाएं.
- इसके बाद पैरों को आराम से नीचे रखें.
- फिर से दोबारा सांस भरते हुए पैरों को उठाएं.
- सांस को छोड़ते हुए एक साथ गोल-गोल विपरीत दिशा में 20 से 30 बार घुमाएं.

Yoga For Waist Fat: कमर की चर्बी घटाने के लिए रोजाना इस योगासन को करें (फोटो सांकेतिक)

यह तीनों योगासन पेट की चर्बी के साथ-साथ कमर की चर्बी घटाने के लिए भी कारगर माने जाते हैं. रोजाना इन योगासनों को कर घर बैठे घटा सकते हैं वजन. इसके साथ ही आप अपनी डाइट का भी ध्यान रखें.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.