How To Relieve Stomach Problems: अनियमित दिनचर्या स्वास्थ्य को प्रभावित कर रही है. कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं को ठीक करने के लिए हमें महंगे टेस्ट, दवाओं का सेवन करने पर मजबूर होना पड़ता है. हर दिन नौ घंटे तक अपने डेस्क पर रहने वालों के लिए, डाइट एक बड़ी समस्या है. अपच, ब्लोटिंग महसूस करना आम है और एसिड रिफ्लक्स दिनभर कुछ न कुछ खाने के बहुत आम और दुर्भाग्यपूर्ण दुष्प्रभाव हैं. इसके लिए योग का एक सरल और प्राकृतिक इलाज है. एक समग्र जीवन शैली के लिए प्राकृतिक इलाज प्रदान करने के लिए योग किसी रामबाण से कम नहीं माना जाता है. गैस्ट्रिक समस्याओं को दूर करने के लिए योग काफी लाभाकारी माना जाता है. अगर आप भी पेट की किसी समस्या से परेशान हैं तो आपको इस नेचुरल उपाय पर भरोसा करना चाहिए. पेट में उचित ब्लड सर्कुलेशन के साथ तंत्रिका तंत्र को शांत करने में योग एक प्रभावी प्राकृतिक गैस्ट्रेटिस उपचार के रूप में काम कर सकता है. यहां कुछ योग आसान दिए गए हैं जिनका अभ्यास करने से आपको राहत मिल सकती है.
पेट की समस्याओं को कंट्रोल करने के लिए योगासन | Yogasana To Control Stomach Problems
1. सुखासन
सुखासन में आने के लिए, हमें अपने शरीर को बैठने और आराम करने के लिए एक आरामदायक जगह खोजने की आवश्यकता है. सुखासन मुद्रा को एक महान प्रारंभिक स्थिति माना जाता है क्योंकि इसमें बहुत अधिक प्रयास की जरूरत नहीं होती है और इसे आधार बनाया जाता है. पेट की समस्याओं में राहत देने के लिए अपनी आंखें बंद रखें और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें. जब हम सांस लेते हैं, तो हमें अपने पेट के निचले हिस्से का विस्तार करने और सांस लेने पर महसूस करने की जरूरत होती है.
Yoga For Gastric Problem: सुखासन मुद्रा को एक महान प्रारंभिक स्थिति माना जाता है
2. परिव्रिता सुखासन
इस मुद्रा को करने के लिए, आपको अपनी बाजुओं को ऊपर की ओर खींचने के साथ-साथ सांस अंदर लेते हुए आसमान की तरफ उठना होगा. हमें अपने कंधों को कानों से दूर छोड़ने की जरूरत है. हमें सांस लेने और छोड़ने की जरूरत है, अपने दाहिने हाथ को चटाई के पीछे की ओर और हमारे बाएं हाथ को हमारे दाहिने घुटने पर घुमाएं और अपनी छाती को दाईं ओर खोलें. रीढ़ को लंबा करने के लिए एक पूरी सांस लें और एक पूर्ण सांस छोड़ते पर मोड़ को गहरा करें. सांस लेने पर, हमें अपने दोनों हाथों को आकाश की ओर ऊपर लाने की जरूरत है. ये पेट के आसपास के अंगों की मालिश करने में मदद करते हैं और हमारे पेट के अंदर अतिरिक्त गति की अनुमति देते हैं.
3. पसचिमोत्सना
ये आसन पेट को संकुचित करने और पाचन तंत्र के अंदर स्थिर ऊर्जा की गति को शुरू करने में मदद करता है. यह एड़ी से सिर के मुकुट तक पूरे शरीर की गहरी पीठ के खिंचाव की भी अनुमति देता है.
4. सवाना मुक्तासन
सवाना मुक्तासन अंगों को संकुचित करता है और आपके पेट के अंदर स्वस्थ मूवमेंट को ऊपर उठाता है. पेट को भरने के लिए गहरी सांस लेना पेट क्षेत्र में अतिरिक्त स्थान के निर्माण में मदद कर सकता है और घुटनों को निचोड़कर आसानी से बाधित या अपशिष्ट पदार्थ को बाहर पंप कर सकता है.
5. सुप्टा मत्स्येन्द्रासन
कोमल मोड़ पेट के अंदर और बाद की गतिविधियों के लिए अनुमति दे सकता है, एक पेट की समस्याओं का निरीक्षण कर सकता है जो शरीर के नीचे और बाहर जा रहा है. मुद्रा कोर पर मुड़ने की अनुमति देता है जो बृहदान्त्र और आपकी आंतों के अंदर मूवमेंट का समर्थन करता है और आपके पेट की समस्याओं को कम करता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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