How To Relieve Heartburn: जब पेट का एसिड आपके एसोफेगस में वापस आ जाता है तो इससे जलन होती है जो तब होती है जब पेट का एसिड ग्रासनली तक प्रवाहित होता है. एसिड रिफ्लक्स के सामान्य लक्षणों में सीने में जलन, खट्टा स्वाद, मल में खून आना, डकार लेने की जरूरत महसूस होना, लगातार हिचकी आना, बीमार महसूस करना, बिना कोशिश किए वजन कम होना, सांस लेने में समस्या आदि शामिल हैं. अगर आपको भी अक्सर एसिड रिफ्लक्स या हार्ट बर्न की समस्या होती है तो योग का अभ्यास सीने की जलन को मैनेज करने में सहायक हो सकता है.
एसिड रिफ्लक्स से राहत दिलाने वाले योग | Yoga To Get Relief From Acid Reflux
1. रिक्लाइनिंग बाउंड एंगल पोज
इसे सुप्त बद्ध कोणासन के रूप में भी जाना जाता है. इस योग मुद्रा के दौरान आपको अपने घुटनों को मोड़ना होगा और अपनी एड़ियों को अपने पेल्विस की ओर खींचना होगा. अब अपने पैरों के तलवों को एक साथ दबाएं और अपने घुटनों को दोनों तरफ खुला छोड़ दें.
2. हाफ लॉर्ड ऑफ फिश पोज
अर्ध मत्स्येन्द्रासन के रूप में भी जाना जाने वाला यह योग आसन आपके पेट और पाचन तंत्र की धीरे से मालिश करते हुए बेहतर पोजिशन को बढ़ावा देता है. यह एसिडिटी को कम करने में भी मदद करता है और पाचन में सुधार के लिए एक सामान्य आसन है.
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3. कोबरा पोज
भुजंगासन या कोबरा पोज एक प्रभावी पोज है जो पेट के अंगों पर दबाव डालकर और पाचन अंगों के कार्यों को संतुलित करने के लिए पाचन तंत्र को स्टिमुलेट करने के लिए जाना जाता है. यह कब्ज और सूजन के लक्षणों से राहत दिलाने के लिए भी अच्छा है.
4. ट्राएंगल पोज
इसे त्रिकोणासन के रूप में भी जाना जाता है. ये मसल्स ग्रुप को फैलाता है और मजबूत करता है. यह पोज बैलेंस बनाने में भी मदद करता है. यह पैरों और पीठ को भी मजबूत बनाता है और फोकस में सुधार करता है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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