क्या है मोटापा और बीएमआई का गणित? समान्य BMI कितना होना चाहिए? जानें कैसे बीएमआई से तय होता है मोटापा

World Obesity Day 2025: हर साल 4 मार्च को विश्व मोटापा दिवस मनाया जाता है. मोटापा बहुत से लोगों के लिए जी का जंजाल बना हुआ है. आजकल जब लाइफस्टाइल में बदलाव और खान-पान गड़बड़ी की दिक्कत बढ़ रही हैं, तो मोटापा और बहुत ज्यादा वजन एक आम समस्या बन गई हैं. बहुत से लोग मोटापा कंट्रोल करने के लिए प्रयास भी करते हैं, लेकिन कड़ी मेहनत के बाद भी कम नहीं कर पाते हैं. हर वह व्यक्ति, जिसका बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) सामान्य से ज्यादा है, अपने वजन को कंट्रोल करने की इच्छा रखता है. लेकिन, क्या आप जानते हैं कि बीएमआई वास्तव में क्या होता है और यह हमारी सेहत के लिए क्यों जरूरी है?  इस लेख में हम बीएमआई का गणित, इसकी गणना के तरीके और इसके महत्व पर बता रहे हैं.

बीएमआई आपकी हेल्थ का मापदंड (BMI Is A Measure of Your Health)

बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) एक माप है जो किसी व्यक्ति के वजन और हाइट के आधार पर उनके शरीर में फैट की मात्रा का अनुमान लगाता है. यह एक सरल और व्यापक रूप से उपयोग किया जाने वाला उपकरण है जो यह निर्धारित करने में मदद करता है कि क्या किसी व्यक्ति का वजन उनकी ऊंचाई के अनुपात में स्वस्थ सीमा के भीतर है.

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बीएमआई की जरूरत क्यों है? (Why is BMI Needed)

एक हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए बैलेंस वजन बनाए रखना जरूरत है. बीएमआई हमें यह जानने में मदद करता है कि हमारा वजन हमारी हाइट के लिए सही है या नहीं. यह जानकारी हमें अपनी डाइट और एक्सरसाइज की आदतों में जरूरी बदलाव करने के लिए प्रेरित करती है.

बीएमआई की गणना कैसे करें? (How To Calculate BMI)

बीएमआई = वजन (किलोग्राम) /(हाइट (मीटर) x हाइट (मीटर)

उदाहरण के लिए अगर किसी व्यक्ति का वजन 70 किलोग्राम है और उनकी हाइट 1.75 मीटर है, तो उनका बीएमआई इस प्रकार होगा:

बीएमआई = 70 / (1.75 x 1.75) = 22.86

बीएमआई का महत्व और श्रेणियां (Importance And Ranges of BMI)

बीएमआई के आधार पर नीचे बताई गई श्रेणियों में वर्गीकृत किया जाता है:

• 18.5 से कम: कम वजन
• 18.5 से 24.9: सामान्य वजन
• 25 से 29.9: ज्यादा वजन
• 30 या ज्यादा: मोटापा

यह ध्यान रखना जरूरी है कि बीएमआई एक स्क्रीनिंग उपकरण है और यह शरीर में वसा के वितरण या मांसपेशियों के द्रव्यमान को नहीं मापता है. इसलिए यह एथलीटों या गर्भवती महिलाओं जैसे कुछ व्यक्तियों के लिए सटीक नहीं हो सकता है.

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बीएमआई और हेल्थ रिस्क (BMI and Health Risks)

• टाइप 2 डायबिटीज
• हार्ट डिजीज
• हाई ब्लड प्रेशर
• कुछ प्रकार के कैंसर

अगर आपका बीएमआई ज्यादा वजन या मोटापे की श्रेणी में आता है, तो अपने डॉक्टर से सलाह लेना और हेल्दी लाइफस्टाइल में बदलाव करना जरूरी है.

बीएमआई एक वेल्युएबल इक्विपमेंट है जो हमें अपने वजन और हेल्थ के बारे में जानकारी देता है. हालांकि, यह एकमात्र कारक नहीं है जिसे हमें अपनी ऑलओवर हेल्थ का आकलन करते समय विचार करना चाहिए. एक हेल्दी लाइफस्टाइल, जिसमें बैलेंस डाइट और रेगुलर एक्सरसाइज शामिल हैं, अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए जरूरी है.

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)