घर का खाना खाते हैं फिर भी बढ़ता जा रहा है वजन? जानिए कहां हो रही है गलती

Weight Gain Cause: जब भी बात वजन बढ़ने की आती है तो इसका एक रीजन होता है घर के बाहर का खाना. घर के बाहर खाए जाने वाले खाने में तेल और ऐसी चीजों का इस्तेमाल किया जाता है जो वजन बढ़ने का कारण होते हैं. लेकिन कई बार ऐसा होता है कि आप घर का ही खाना खाते हैं लेकिन इसके बावजूद भी आपका वजन बढ़ता चला जाता है तो ऐसे में ये एक सोचने वाली बात बन जाती है. समझ नहीं आता है कि ऐसा क्यों हो रहा है.

आपको बता दें कि घर का खाना खाने के बाद भी वजन बढ़ रहा है इसके पीछे आप कुछ बातों को नजर अंदाज कर रहे हैं. जो आपके वजन बढ़ने का कारण बनती हैं. आइए जानते हैं कि वो क्या गलतियां है जो आपके वजन बढ़ने के लिए जिम्मेदार हो सकती हैं. 

घर का खाना खाने के बाद भी वजन क्यों बढ़ता है (Ghar ka Khana Khane ke Baad Bhi Wajan Kyu Badhta hai?)

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• अगर आप घर का खाना खा रहे हैं लेकिन आपने अपने फूड पोर्शन का ध्यान नहीं रखा है तो यह वजन आपके वजन बढ़ने का कारण हो सकती है. 
• कई बार ऐसा होता है कि कुछ लोग खाना खत्म करने के लिए ओवरइटिंग कर लेते हैं ये भी एक वजह हो सकती है वजन के बढ़ने की. 
• आपको हमेशा अपनी भूख से थोड़ा कम खाना है. इसके साथ ही अपनी डाइट में रोटी और चावल की जगह सब्जियों और दाल की मात्रा ज्यादा रखें.
• घर पर बने खाने में बहुत ज्यादा तेल या घी का इस्तेमाल करना भी वजम बढ़ने का कारण हो सकता है. 
• स्नैकिंग करना भी वजन बढ़ने की वजह हो सकती है. यह एक ऐसी गलती है, जिसकी वजह से आपका पूरा वेट लॉस प्लान बिगड़ जाता है. भले ही आप घर पर खाना बनाकर खा रहे हैं, लेकिन अगर आप बार-बार स्नैकिंग करते हैं तो इससे आपका कैलोरी इनटेक बढ़ सकता है और वजन भी बढ़ सकता है.

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)