What To Eat In High Blood Pressure: हाई बीपी किसी को भी एक बड़े खतरे में डाल सकता है. हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) एक आम समस्या है, जिससे निजात पाने के लिए हाई ब्लड प्रेशर डाइट (High Blood Pressure Diet) का खास ध्यान रखने की जरूरत होती है. हाई ब्लड प्रेशर को हेल्दी डाइट (Healthy Diet) लेकर ही कंट्रोल किया जा सकता है. हाई ब्लड प्रेशर के लिए फूड्स (Foods For High Blood Pressure) कई हैं, लेकिन आपको इनके बारे में कितना पता है? हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के तरीके (Ways To Control High Blood Pressure) कई हैं, लेकिन अगर आप इसे नेचुरल चीजों से मैनेज करना चाहते हैं तो आपको कुछ ऐसे फूड्स का सेवन करना चाहिए, जिनमें भरपूर मात्रा में पोटेशियम और मैग्नीशियम पाया जाता है.
यहां हाई ब्लड प्रेशर के लिए फूड्स की लिस्ट दी गई है. ब्लड प्रेशर क्यों बढ़ जाता है? (Causes of High Blood Pressure) हाई ब्लड प्रेशर के कारण कई होते हैं. अगर समय रहते इसके अनुकूल डाइट नहीं ली गई तो समस्या बढ़ सकती है. यहां कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताया गया है जो हाई ब्लड प्रेशर को नॉर्मल करने में मदद कर सकते हैं.
क्यों बढ़ जाता है आपका ब्लड प्रेशर | Why Your Blood Pressure Increases
हाई ब्लड प्रेशर बीमारी नहीं बल्कि एक शारीरिक अवस्था है. अगर इसे कंट्रोल न किया जाए तो आगे चलकर हृदय रोग, डायबिटीज, किडनी संबंधित बीमारियों कारण बन सकती है. गलत खानपान जैसे घी, तेल , फास्ट फूड, जंक फूड, सॉफ्ट ड्रिंक, एल्कोहल, सिगरेट का अधिक मात्रा में सेवन करना. आधुनिक उपकरणों पर बढ़ती निर्भरता की वजह से शारीरिक गतिविधियों का कम होना भी शामिल है.
हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करन के लिए खाएं ये चीजें | Eat These Things To Control High Blood Pressure
1. हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए उबले हुए आलू का काफी फायदेमंद हो सकते हैं. आलू का सेवन करने से काफी लाभ मिलता है. डायबिटीज के लिए भी आलू लाभकारी मिल सकती है.
Food For High Bp Patient: आलू का सेवन कर हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल किया जा सकता है2. हाई बीपी को कंट्रोल करने के लिए आप रोजाना सुबह केले का सेवन कर सकते हैं. केले में काफी मात्रा में पोटेशियम पाया जाता है. रोजाना एक केला आपको हाई ब्लड प्रेशर में मदद कर सकता है. अगर आपक डायबिटीज की समस्या है तो आपको रोजाना केला खाने से परहेज करना चाहिए.
3. लहसुन का सेवन हाई बीपी में काफी मददगार हो सकता है. इसमें ऐसे कोलेस्ट्रॉलरोधी तत्व पाए जाते हैं जो ब्लड प्रेशर को नॉर्मल रखने में कारगर माना जाता है.
4. दही का नियमित सेवन करने से भी ब्लड प्रेशर में फायदा हो सकता है. दही में कोलेस्ट्रॉल और फैट की मात्रा न के बराबर होती है इसलिए ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कर सकते हैं.
5. अगर मेवों की बात की जाए तो अखरोट और बादाम हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के साथ-साथ वजन कम करने में मददगार साबित हो सकते हैं.
5. हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में पालक और हरी सब्जी काफी मददगार होते हैं, क्योंकि इसमें आयरन, पोटेशियम, मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं.
6. ब्लड प्रेशर के लिए लोबिया, सोयाबीन और राजमा जैसी बींस भी काफी लाभदायक होते हैं. इनमें घुलनशील फाइबर, सही पोटेशियम, मैग्नीशियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है जो दिल की सेहत के लिए काफी मददगार हो सकते हैं.
7. अगर आप हाई ब्लड प्रेशर की वजह से दूध का सेवन नहीं कर रहे हैं, तो इसका नुकसान हो सकता है क्योंकि दूध में विटामिन डी मौजूद होता है जो रक्तचाप को नियंत्रित रखने में मदद कर सकता है. आप टोंड दूध का सेवन कर सकते हैं, क्योंकि फुल फैट वाले दूध का अधिक मात्रा में सेवन करने से ये कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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