Back Pain: कमर में रहता है दर्द, तो न करें नजरअंदाज, पीठ दर्द के साथ जोड़ों में दर्द के लिए ये तरीके हैं कमाल!

Knee Pain: घुटनों के दर्द और कमर दर्द से राहत पाने के लिए ये तरीके हैं कमाल

खास बातें

कम्प्यूटर के सामने घंटो बैठे रहने से हो सकती हैं ये समस्याएं.
घुटनों और कमर दर्द से राहत पाने के काम आएगे ये तरीके.
एक घंटे बैठने के बाद उठकर 10 मिनट वॉक करना जरूरी.

Knee Pain Relief: अगर आप भी उन लोगों में आते हैं जो सारा दिन कंप्यूटर के सामने बैठे रहते हैं तो सावधान हो जाइए! सारा दिन बैठकर काम करने, कसरत (Exercise) न करने और गलत खानपान (Wrong Eating) से हम लगातार बीमारियों की चपेट में आ सकते हैं. घुटनों के दर्द (Knee Pain), कमर दर्द (Back Pain) की शिकायत हो सकती है. लगातार सीट पर बैठे रहने से क्या आपने घुटनों या कमर में दर्द (Pain In Knees Or Waist) का अहसास किया है? आपने देखा होगा कि आमतौर पर पहले बुजुर्गों में ही जोड़ों, घुटनों या कमर दर्द (Knee Or Groin Pain) देखा जाता था, लेकिन अब यंग लोग भी इसके शिकार हो रहे हैं. क्या घुटनों के दर्द का इलाज (Knee Pain Treatment) नहीं है क्या कमर दर्द के लिए उपाय (Remedy For Back Pain) नहीं हैं? ऐसा बिल्कुल नहीं है हर बीमारी को कुछ सावधानियां बरतकर कंट्रोल किया जा सकता है! शुरुआत में हम घुटनों के दर्द (Knee Pain) या पीठ के दर्द पर ध्यान नहीं देते हैं लेकिन जैसे दर्द बढ़ने लगता है हम काफी परेशान हो जाते हैं. अगर आप कुछ सावधानियां बरतें तो आप घुटनों के दर्द को इसके शुरू होने के तुरंत बाद ही कंट्रोल कर सकते हैं. यहां हम बता रहे हैं घुटनों के दर्द से राहत पाने के उपाय (Ways To Get Relief From Knee Pain). आखिर कैसे कंप्यूटर के सामने लगातार बैठे रहने से आपको घुटनों में दर्द की समस्या (Knee Pain Problem) हो सकती है.

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कुछ लोग काम के चक्कर में अपनी सेहत से खिलवाड़ कर बैठते हैं, लेकिन आपको पता नहीं होता है कि जरा-जरा सा होने वाला दर्द कब आपके लिए आफत बन जाएगा. अक्सर लोग सोचते हैं कि दर्द ज्यादा नहीं हो रहा है तो बस चलते रहें. कुछ लोग तो दर्द को कम करने के लिए दर्द कम करने की दवाई तक लेते हैं लेकिन उसके प्रति अहतिआत नहीं बरतते हैं. किसी भी बीमारी के लक्षणों को समय रहते पहचान लिया जाए तो परेशानी को ठीक करने में मदद मिल सकती है और उतनी ही जल्दी आपकी समस्या भी ठीक हो सकती है.

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इलाज से न घबराएं

कई लोग इलाज के डर से पूरी जिंदगी बीमारी में ही गुजार देते हैं. किसी को ऑपरेशन का डर होता है तो किसी को दवाइयां खाना पसंद नहीं होता तो कोई काम के चक्कर में खुद पर ध्यान नहीं देता है. घुटनों में दर्द होने पर डॉक्टर से संपर्क करें अगर गंभीर बीमारी भी हो तो सर्जरी से घबराना नहीं चाहिए. यह आपकी जिंदगी के लिए काफी जरूरी होता है. अगर आप पहले जैसे भाग-दौड़ करना चाहते हैं तो घुटनों के दर्द का इलाज कराने से न घबराएं.

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ये जरूरी अहतियात बरतें

- अगर आपका बैठने वाला काम है तो हर आधे घंटे में 10 मिनट वॉक करना न भूलें. इससे आपके घुटनों में दर्द होने की आशंका कम हो सकती है.
- लंच या डिनर से एक घंटे पहले तीन-चार गिलास पानी पीएं.
- सलाद को अपनी डाइट में शामिल करें.
- अपनी डाइट में फलों और सब्जियों को प्रमुखता से शामिल करें.
- एनिमल फैट और उससे बनी चीजें जैसे घी, मक्खन, चीज से दूर रहने की कोशिश करें.
- इस फैट की वजह से घुटनों की झिल्ली में सूजन या दर्द हो सकता है.

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