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कुछ लोग काम के चक्कर में अपनी सेहत से खिलवाड़ कर बैठते हैं, लेकिन आपको पता नहीं होता है कि जरा-जरा सा होने वाला दर्द कब आपके लिए आफत बन जाएगा. अक्सर लोग सोचते हैं कि दर्द ज्यादा नहीं हो रहा है तो बस चलते रहें. कुछ लोग तो दर्द को कम करने के लिए दर्द कम करने की दवाई तक लेते हैं लेकिन उसके प्रति अहतिआत नहीं बरतते हैं. किसी भी बीमारी के लक्षणों को समय रहते पहचान लिया जाए तो परेशानी को ठीक करने में मदद मिल सकती है और उतनी ही जल्दी आपकी समस्या भी ठीक हो सकती है.
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इलाज से न घबराएं
कई लोग इलाज के डर से पूरी जिंदगी बीमारी में ही गुजार देते हैं. किसी को ऑपरेशन का डर होता है तो किसी को दवाइयां खाना पसंद नहीं होता तो कोई काम के चक्कर में खुद पर ध्यान नहीं देता है. घुटनों में दर्द होने पर डॉक्टर से संपर्क करें अगर गंभीर बीमारी भी हो तो सर्जरी से घबराना नहीं चाहिए. यह आपकी जिंदगी के लिए काफी जरूरी होता है. अगर आप पहले जैसे भाग-दौड़ करना चाहते हैं तो घुटनों के दर्द का इलाज कराने से न घबराएं.
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ये जरूरी अहतियात बरतें
- अगर आपका बैठने वाला काम है तो हर आधे घंटे में 10 मिनट वॉक करना न भूलें. इससे आपके घुटनों में दर्द होने की आशंका कम हो सकती है.
- लंच या डिनर से एक घंटे पहले तीन-चार गिलास पानी पीएं.
- सलाद को अपनी डाइट में शामिल करें.
- अपनी डाइट में फलों और सब्जियों को प्रमुखता से शामिल करें.
- एनिमल फैट और उससे बनी चीजें जैसे घी, मक्खन, चीज से दूर रहने की कोशिश करें.
- इस फैट की वजह से घुटनों की झिल्ली में सूजन या दर्द हो सकता है.
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