Weight Loss Diet: अगर आप वजन कम करना चाह रहे हैं, तो यकीनन आप वजन कम (Weight Loss) करने के लिए भोजन भी उसी तरह का ले रहे होंगे. वजन घटाने के टिप्स (Weight Loss tips) के बारे में जानना चाहते है तो आपके लिए यह लेख काफी काम आने वाला है. वजन कम कैसे करें यह बात महज आपके जिम जाने या डाइट को फॉलो (Weight Loss Diet) करने से नहीं पता चल सकती. वजन कम करने के भोजन को संतुलित करना जरूरी है. अगर आप वजन कम करने के भोजन में कैलोरी को नियंत्रित रखेंगे तो यह बेहद मददगार साबित हो सकता है. मोटापा घटाना या वजन कम करना एक ऐसी प्रक्रिया है जिसके लिए आपको सही तरीके से चीजो को प्लान करना होगा. अगर आप वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज (Weight Loss Exercise) कर रहे हैं, लेकिन वेट लॉस डाइट को फॉलो नहीं कर रहे या फिर ऐसी डाइट नहीं ले रहे जो वजन कम (Lose Weight) करने में आपकी मदद करे, तो यह उतना फायदेमंद नहीं होगा. वजन कम करने के लिए हेवी एक्सरसाइज (Heavy Exercise) कैसे करें इसके साथ ही साथ यह भी बहुत मायने रखता है कि आप सही आहार और आराम ले रहे हैं या नहीं. पर क्या आप जानते हैं कि एक्सरसाजइ और खाने के साथ ही साथ (Weight Loss tips) कुछ ऐसी चीजें भी हैं जो आपके वजन को तेजी से कम करने में मदद (How to Lose Weight Fast) कर सकती हैं. और तो और आपकी कुछ ऐसी आदतें भी हैं जो वजन कम करने की राह में परेशानी पैदा कर सकती हैं. तो चलिए आज हम आपको बताते हैं उन 5 आदतों के बारे में जो आपको खाना खाने के तुरंत बाद नहीं (Do and don'ts after meal) करनी चाहिए, क्योंकि ये तेजी से वजन कम करने की राह में बन सकती है रोड़ा...
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1. खाने के तुरंत बाद न सोएं
जी हां, ऐसा कौन है जो यह शिकायत नहीं करता कि खाने के बाद उसे बहुत तेज नींद आती है... अगर आपके साथ भी ऐसा होता है और आप खाने के तुरंत बाद सो जाते हैं, तो आज से ही अपनी इस आदत को छोड़ दें. असल में जो आप खाते हैं उसे पचने के लिए आपके शरीर को समय चाहिए होता है. और अगर आप खाने के बाद सो जाते हैं तो पाचन क्रिया सुस्त हो जाती है, जिससे गैस और आंतों से जुड़ी समस्याएं पैदा हो सकती है. जो वजन को बढ़ाने में या कम करने की प्रक्रिया को सुस्त कर सकता है.
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2. खाने के तुरंत बाद न पीएं ठंडा पानी
हो सकता है कि आपको अजीब लगे कि हम आपको पानी या ठंडा पानी पीने से मना कर रहे हैं. लेकिन यह आपकी सेहत के लिए अच्छा नहीं. खाने के बाद ठंडा पानी आपके पाचन के लिए ठीक नहीं. यह पाचन क्रिया को प्रभावित कर सकता है.
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3. खाने के बाद बैठे न रहें
एक बार जब आप अपना खाना खत्म कर लेते हैं, तो डाइनिंग टेबल से उठ जाएं. क्योंकि अगर आप ऐसा नहीं करते तो इस बात की संभावना बनी रहती है कि आप अतिरिक्त कैलोरी खा लें.
4. खाने के तुरंत बाद न पिएं सिगरेट
पहली बात तो आपको स्मोकिंग नहीं करनी चाहिए और दूसरी बात कि खाने के बाद तो बिलकुल नहीं करनी चाहिए. एक्सपर्ट्स के अनुसार खाने के ठीक बाद स्मोक करना दस गुना खतरनाक हो सकता है.
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5. खाने के तुरंत बाद न नहाएं
कभी-कभी ऐसा होता है कि आप बाहर से आते हैं और बहुत भूखे होते हैं. ऐसे में आप पहले खाना खाते हैं और फिर नहाने के लिए जाते हैं. लेकिन यह ठीक नहीं. आपको खाने के तुरंत बाद नहाने से बचना चाहिए. असल में नहाने से आपके अंगों के ब्लड फ्लो पर प्रभाव पड़ता है जो पाचन क्रिया को प्रभावित कर सकता है.
नोट: अपने व्यायाम या आहार में किसी भी तरह का बदलाव अपनें विशेषज्ञ या डॉक्टर की सलाह के बिना न करें.
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