Weight Loss Tips: क्या आपने मोटापा घटाने की सभी कोशिशें कर ली है? फिर भी मोटापा नहीं घट रहा है. वजन घटाने की डाइट (Weight Loss Diet) और वजन घटाने की एक्सरसाइज (Weight Loss Exercise) कर करके आप थक गए हैं. कभी आपने सोचा की सभी कुछ तो ट्राई कर लिया फिर भी वजन नहीं घट रहा है ऐसा क्यों? कहीं आप दिनचर्या में कुछ गलती नहीं कर रहे हैं जो आपके वजन घटाने के आड़े आ रही है. क्या आप सुबह के समय इन गलतियों को तो नहीं कर रहे हैं. जी हां आपकी सुबह की गलतियां वजन घटाने के सपने को तोड़ सकती हैं. फिटनेस और वजन घटाने के लिए आपको एक्सरसाइज के साथ-साथ वजन घटाने की डाइट पर भी ध्यान देने की जरूरत होती है, लेकिन क्या यही सबकुछ है. जी नहीं! वजन कम करने के लिए भोजन (Food To Lose Weight) क्या होना चाहिए. वजन कम करने के लिए घरेलू उपाय (Home Remedies To Lose Weight) और वजन घटाने की एक्सरसाइज के साथ-साथ आपको सुबह की गलतियों को सुधारना होगा. इन आदतों को सुधारकर आप तेजी से वजन घटा सकते हैं. क्या हैं वह गलतियां जिनसे आपका वजन ज्यों का त्यों बना हुआ है. जानिए यहां..
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सुबह सबसे पहले करें एक्सरसाइज | Do Exercise First Thing In The Morning
एक्सरसाइज से न सिर्फ हम निरोग रह सकते हैं बल्कि हम वजन भी घटा सकते हैं, बिना एक्सरसाइज के मोटपे को कम कर पाना मुश्किल हो सकता है. एक्सरसाइज करने के बाद जब आपको भूख लगे तो प्रोटीन और फाइबर से भरपूर चीजों का सेवन करें न की वसा वाले फूड्स.
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चाय या कॉफी को न कहें | Say No To Tea Or Coffee
सुबह-सुबह चाय या कॉफी पीने से आपकी सेहत पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है. यह आपके वजन घटाने के रास्ते में बाधा बन सकते हैं. अक्सर लोग सुबह की शुरुआत कैफीन और चाय के साथ करते हैं, लेकिन स्वास्थ्य की दृष्टि से ये अच्छा नहीं है. वजन कम करने के लिए आप सूबह सबसे पहले गुनगुना पानी पिएं जो आपके पाचन तंत्र को बेहतर बनाएगा.
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फाइबर से भरपूर चीजों का करें सेवन | Eat Plenty Of Fiber
कई लोग सुबह के नाश्ते में जंक फूड्स या ज्यादा वसा वाला खाना खा लेते हैं. इससे न सिर्फ आपका वजन बढ़ता है बल्कि आपका स्वास्थ्य भी खराब हो सकता है. सूबह नाश्ते में ऐसे फलों या सब्जियों का सेवन करें जिनमें फाइबर की भरपूर मात्रा हो.
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सोने और उठने का बनाएं शेड्यूल | Make A Schedule Of Sleeping And Getting Up
अनियमित शेड्यूल भी आपके लिए हानिकारक हो सकता है. वजन कम करना चाहते हैं तो सोने और उठने का एक शेड्यूल बनाएं. सुबह जल्दी उठने की आदत डालें. सुबह की धूप शरीर के लिए फायदेमंद हो सकती है.
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