मौसम बदलते ही, सर्दी-जुकाम, बदन दर्द और बुखार जैसी बीमारियां शुरू हो जाती हैं. ऐसे में बेहद जरूरी है कि हमारा इम्यून सिस्टम मजबूत रहें ताकि वह इन मौसमी बीमारी से लड़ सके. इम्यूनिटी ही हमें इंफेक्शन और वायरल से बचाने में मदद करती है. अगर हमारी इम्यूनिटी अच्छी है तो हम किसी भी वायरल और बैक्टीरियल इंफेक्शन से बच सकते हैं. सही खानपान और एहतियात के साथ-साथ योग भी इम्यून सिस्टम को मजबूत करने का एक बेहतरीन ऑप्शन हो सकता है. नियमित योग करने से इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाया जा सकता है. योग एक नेचुरल इम्यूनिटी बूस्टर का काम कर सकता है. तो आइए जानते हैं कुछ ऐसे योगासनों के बारे में जो हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत बना सकते हैं.
इम्युनिटी मजबूत करने के लिए योगासन | Yoga Poses To Boost Immunity
भुजंगासन
भुजंगासन को कोबरा पोज़ भी कहा जाता है, क्योंकि यह एक कोबरा के उभरे हुड जैसा दिखता है. भुजंगासन सूर्यनमस्कार अभ्यास का हिस्सा है. 15-30 सेकंड या 5-10 सांस के लिए इस बेसिक लेवल अष्टांग योग मुद्रा को कर सकते हैं. यह आपके इम्यून सिस्टम के लिए फायदेमंद हो सकता है.
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ताड़ासन
ताड़ासन को माउंटेन पोज़ भी कहा जाता है. नियमित रूप से ताड़ासन करने से आप इम्यूनिटी बढ़ा सकते हैं. इस योगासन को दिन में किसी भी समय किया जा सकता है, लेकिन ध्यान रखें कि जब भी आप इस योग को करें आपका पेट खाली होना चाहिए. ऐसे में सलाह यही दी जाती है कि इसे सुबह उठने के बाद खाली पेट किया जाए.
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त्रिकोणासन
त्रिकोणासन का नियमित अभ्यास करने से इम्यून सिस्टम को मजबूत कर सकते हैं. इस मुद्रा में त्रिभुज की आकृति बनाई जाती है इसलिए इसे त्रिकोणासन कहा जाता है. यह योगासन प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए सबसे अच्छे योग में से एक माना जाता है. इस योगासन को सुबह उठकर करना फायदेमंद माना जाता है.
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वज्रासन
पांच मिनट के लिए वज्रासन में बैठने से कई सारे हेल्थ बेनिफिट्स मिल सकते हैं और यह आपकी इम्यूनिटी को भी बूस्ट कर सकती है. अगर इस आसन को नियमित रूप से किया जाए तो यह मन को भी शांत और स्थिर रख सकता है.
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पदहस्तासना
इसे हैंड टू फुट पोज़ भी कहा जाता है. इस योग मुद्रा का अभ्यास सूर्य नमस्कार करते समय किया जाता है. यह अपच को कम करता है, पाचन अंगों की मालिश करता है, रक्त प्रवाह को बढ़ावा देता है और और शरीर की स्फूर्ति को बढ़ाता है, जिससे आप ऊर्जावान महसूस करते हैं.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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