High Protein Diet Benefits: प्रोटीन से भरपूर फूड्स का सेवन कर ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रख सकते हैं
खास बातें
- अच्छी तरह से संतुलित नाश्ता करना जरूरी है.
- कभी भी ब्रेकफास्ट से समझौता नहीं करना चाहिए.
- यहां प्रोटीन से भरपूर 22 फूड्स की लिस्ट दी गई है.
Protein Rich Diet Benefits: व्यस्त कार्यक्रम में अस्वास्थ्यकर नाश्ते को चुनना बहुत लाजमी है, लेकिन स्वस्थ और अच्छी तरह से संतुलित नाश्ता (Balanced Breakfast) खाने के लिए कुछ मिनट निकालना हमारे लिए बेहद जरूरी है. एक पौष्टिक नाश्ता (Nutritious Breakfast) आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है. प्रोटीन रिच डाइट के फायदे (Protein Rich Diet Benefits) कई हैं. प्रोटीन से भरपूर नाश्ता आपको सभी आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है और ब्लड शुगर लेवल (Blood Sugar Level) को हेल्दी बनाए रखता है. जैसा कि नाम से ही जाहिर है ब्रेकफास्ट का मतलब है उपवास तोड़ना. इसलिए व्यक्ति को कभी भी इस पर समझौता नहीं करना चाहिए. नाश्ता रात भर के उपवास के बाद शरीर और मस्तिष्क को एनर्जी प्रदान करता है. जो लोग वजन घटाना चाहते हैं उनके लिए हाई प्रोटीन डाइट (High Protein Diet) सबसे बेहतर मानी जाती है.
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जब हम नाश्ते के बारे में बात कर रहे हैं तो यह बहुत महत्वपूर्ण है कि हमें अपने नाश्ते में प्रोटीन के महत्व के बारे में भी बात करनी चाहिए. पोषक तत्वों के राजा प्रोटीन का सेवन शरीर के लिए बेहद महत्वपूर्ण है. हड्डी की घनत्व के लिए प्रोटीन महत्वपूर्ण हैं. मांसपेशियों की ताकत और वजन मैनेजमेंट के लिए भी प्रोटीन जरूरी होता है. यहां जानें प्रोटीन डाइट के 5 जबरदस्त फायदे...
हाई प्रोटीन ब्रेकफास्ट करने के होते हैं ये शानदार फायदे | These Are The Great Benefits Of High Protein Breakfast
1. भूख को कंट्रोल करता है
आपको इस बात से बहुत सावधान रहना चाहिए कि आप सुबह क्या खाते हैं. अस्वास्थ्यकर वसा, कार्बोहाइड्रेट की अधिकता, एक कप कॉफी, या शर्करा वाले अनाज बिल्कुल स्वस्थ नहीं होते हैं. जबकि, अगर आप अपने सुबह के नाश्ते में पोषक तत्वों वाले प्रोटीन को शामिल करते हैं, तो यह आपकी भूख को संतुष्ट करने में मदद करेगा और आपको पूरे दिन स्वस्थ खाने में मदद करेगा.
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Protein Rich Diet Benefits: अपने सुबह के नाश्ते में पोषक तत्वों वाले प्रोटीन को शामिल करें2. आपको ऊर्जावान बनाए रखता है
सुबह में पर्याप्त प्रोटीन आपको ऊर्जावान, सक्रिय रख सकता है और आपके दिन को एक बेहतर शुरुआत दे सकता है. इसके अलावा, प्रोटीन में आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं जो मानव शरीर द्वारा सुचारू रूप से कार्य करने के लिए जरूरी होते हैं. इसके अलावा, यह सक्रियता, उनींदापन और सुबह की भूख में अनावश्यक सिरदर्द की संभावना को कम करने में मदद करेगा.
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3. वजन कंट्रोल में रहता है
सामान्य तौर पर सुबह के नाश्ते से आप अपनी कमर को पतला कर सकते हैं. अगर आप अपने नाश्ते में प्रोटीन शामिल करते हैं तो यह वजन घटाने में अधिक फायदेमंद हो सकता है. अगर आप सुबह पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन खाते हैं तो यह आपकी भूख को नियंत्रित करेगा और बदले में आप दिन भर नहीं खाएंगे.
4. मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है
जब आप उच्च-प्रोटीन नाश्ते का सेवन करते हैं, तो यह आपके चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करेगा. यह आपको पूरे दिन में अधिक कैलोरी बर्न करने में मदद कर सकता है. जब आप अपने कैलोरी को प्रतिबंधित करते हैं तो प्रोटीन आपको मांसपेशियों के निर्माण और चयापचय को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है.
5. ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करता है
हाई-शुगर, हाई-कार्बोहाइड्रेट नाश्ते वाले खाद्य पदार्थ, जैसे अनाज और मेयोनेज टोस्ट का सेवन आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है. दूसरी ओर, प्रोटीन से भरपूर नाश्ता आपके रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित रखेगा. इसलिए अपने नाश्ते में अंडे, लीन मीट और दलिया शामिल करें.
Protein Rich Diet Benefits: प्रोटीन से भरपूर नाश्ता आपके रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित रखेगा
नाश्ते में शामिल करें प्रोटीन से भरपूर ये 22 फूड्स | These 22 Foods Rich In Protein Included In Breakfast
1. अंडे
2. मुर्गी
3. दलिया
4. सब्जियां
5. गाजर
6. सरसों का साग
7. शलजम
8. ग्रीक दही
9. छाना
10. दुग्ध उत्पाद
11. दूध
12. केला
13. आड़ू
14. अमरूद
15. कीवी
16. भीगी हुई फलियां
17. सोया उत्पाद
18. हेल्दी नट्स
19. बीज
20. एवोकाडो
21. स्मूदी
22. प्रोटीन शेक
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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