1. एडिमा
कई बार शरीर के किसी अंग का आकार बढ़ने या उसमें फैलाव आने के कारण सूजन आ जाती है. इसे ही एडिमा कहा जाता है. यह स्थिति प्रोटीन की कमी का एक संकेत है. इसलिए यदि आप इस लक्षण को देख रहे हैं, तो इसे गंभीरता से लें और तुरंत अपने प्रोटीन लेवल की जांच कराएं.
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2. एनीमिया
एनीमिया एक ऐसी स्थिति है, जिसमें आपका शरीर लाल रक्त कोशिकाओं के पर्याप्त स्तर का उत्पादन करने में विफल रहता है. जब आपके शरीर में प्रोटीन में कमी होती है तो एनीमिया का खतरा बढ़ जाता है. प्रोटीन की कमी से विटामिन बी 12 और फोलेट की कमी का खतरा भी बढ़ जाता है. यह आपके बीपी को कम कर सकता है और आपको थकान महसूस करा सकता है.
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3. बाल झड़ना
प्रोटीन बालों का एक आवश्यक घटक है. यह लंबे और मजबूत बाल के विकास को बढ़ावा देता है. तो जब आप इस आवश्यक मैक्रोन्यूट्रिएंट में कमी करते हैं, तो आपके बाल कमजोर होने लगते हैं और गिरने लगते हैं.
4. देर से ठीक होती है चोट
यदि आपको चोट लगी है और यह आसानी से ठीक नहीं हो रही है, तो इसका कारण शरीर में प्रोटीन की कमी होना हो सकता है. प्रोटीन की कमी के कारण, मांसपेशियों की मरम्मत में दिक्कत आती है.
5. बढ़ती है भूख
जब कोई व्यक्ति वजन घटाने की ओर अग्रसर होता है, तो वह हाई प्रोटीन डाइट लेता है. प्रोटीन संतृप्ति की भावना उत्पन्न करने के लिए जाने जाते हैं जो कैलोरी सेवन में कटौती करता है, लेकिन जब किसी व्यक्ति में प्रोटीन की कमी होती है, तो उसकी भूख बढ़ जाती है.
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6. फ्रैक्चर होने का है डर
प्रोटीन की कमी से हड्डियां और मांसपेशियां दोनों प्रभावित होती हैं. मजबूत हड्डियों के लिए प्रोटीन बेहद जरूरी हैं. वे कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ाते हैं जो हड्डियों को मजबूत रखते हैं. जो लोग हाई प्रोटीन डाइट पर रहते हैं, उनमें फ्रैक्चर का जोखिम 69 फीसदी कम होता है.
7. कोल्ड होने का रहता है खतरा
जब एंटीबॉडी बनाने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने की बात आती है, तो प्रोटीन आपके शरीर के लिए बेहद महत्वपूर्ण हैं. जब किसी व्यक्ति में प्रोटीन की कमी होती है, तो प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है और ठंड लगने का खतरा बढ़ जाता है.