Ways to sharpen your brain by Premanand Ji Maharaj: एक पहले का जमाना था जब उम्र ढलने के बाद लोगों की याददाश्त कमजोर होती थी. वहीं अब क्या जवान और क्या बूढ़े सभी अपने दैनिक जीवन में कुछ न कुछ भूल जाते हैं. बदलते लाइफस्टाइल और खानपान के साथ-साथ नवीनतम टेक्नोलॉजी , इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस और खासतौर पर इंटरनेट की दुनिया ने लोगों को कुछ इस कदर घेरा है कि बिना किसी काम के व्यक्ति का दिमाग किसी न किसी सोच में उलझा रहता है. इंफोर्मेशन ओवरलोड के चलते भी कई बार व्यक्ति का दिमाग इतना उलझ जाता है कि नाम और पता जैसे साधारण चीज भी याद रखना मुश्किल हो जाता है.
कुछ जरूरी टिप्स को फॉलो कर के आप अपने दिमाग को तेज बना सकते हैं. इंस्पिरेशनल बातों के लिए युवाओं से लेकर सभी आयुवर्ग के बीच पॉपुलर स्वामी प्रेमानंद जी महाराज ने दिमाग तेज करने के कई उपाय बताए हैं. ये उपाय काफी हद तक जीवनशैली में पॉजिटिव बदलाव लाने की सिफारिश करते नजर आ रहे हैं. अगर आपको भी चीजें भूल जाने की आदत है या अपने ब्रेन पॉवर को बढ़ाना चाहते हैं तो दिमाग तेज करने के लिए प्रेमानंद महाराज के बताए तरीकों को फॉलो कर सकते हैं.
Ways to sharpen your brain: दिमाग तेज करना चाहते हैं तो फॉलो करें स्वामी प्रेमानंद महाराज के टिप्स
ब्रह्मचर्य का पालन
स्वामी प्रेमानंद महाराज दिमाग तेज करने के लिए ब्रह्मचर्य को सबसे कारगर उपाय बताते हैं. इसके लिए ब्रह्मचर्य का मतलब समझना भी जरूरी है. शाब्दिक अर्थ के मुताबिक, ब्रह्म यानी भगवान के तरफ ले जाने वाले जीवन जीने के तरीके को ब्रह्मचर्य कहा जाता है. ब्रह्मचर्य का पालन करने से एकाग्रता और स्मरण शक्ति बढ़ती है और व्यक्ति का दिमाग तेज होता है.
सही खानपान
सही खानपान के जरिए आप अपने दिमाग को तेज बना सकते हैं. यहां सही खानपान से मतलब है शरीर की जरूरत के मुताबिक पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना और जंक फूड से खुद को दूर रखना. हरी पत्तेदार सब्जियों के साथ-साथ ताजा फल, सूखे मेवे और सीड्स का सेवन करें. प्रेमानंद महाराज सात्विक भाव रखने पर भी जोर डालते हैं.
मन को संयमित रखें
प्रेमानंद महाराज के मुताबिक, दिमाग तेज करने के लिए सबसे पहले मन को संयमित रखना होगा. ब्रह्मचर्य का पालन करने से मन संयमित रहता है. जब आप का मन संयमित रहेगा तो आप भूत और भविष्य की चिंता छोड़ वर्तमान में जीना शुरू कर देंगे. इससे आपकी एकाग्रता की क्षमता में वृद्धि होगी जिससे भूलने की जगह आप चीजों को ज्यादा अच्छे से याद रख पाएंगे.
रोजाना व्यायाम
व्यायाम शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक विकास के लिए भी बहुत ज्यादा महत्वपूर्ण है. व्यायाम और योगाभ्यास से ब्रेन के उन हिस्सों का विकास होता है जो सोचने की शक्ति और याददाश्त को नियंत्रित करता है. इसके अलावा रेगुलर एक्सरसाइज करने से आप बेहतर ढंग से स्ट्रेस मैनेज कर सकते हैं जिससे आपका मूड और नींद दोनों ही बेहतर रहेगा.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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