Weight Loss: छोटे कद के लोगों को वजन घटाने में क्यों होती है मुश्किल! जानें कारण और तेजी से वजन घटाने के 5 तरीके

Weight Loss: जो लोग वजन घटाना (Weight Loss) चाहते हैं वह अक्सर वजन घटाने के आसान उपाय (Easy ways To Lose Weight) ढूंढते हैं. ये तो आप भी जानते हैं कि मोटापा (Obesity) घटाने के लिए आपको व्यायाम और डाइट पर ध्यान देने की जरूरत है! क्या आपने कभी सोचा है कि हमारे कद से भी वजन का कम होना निर्भर करता है. जी हां! माना जाता है जिन लोगों को कद छोटा होता है उन्हें वजन घटाने में काफी परेशानी होती है. अक्सर लोग वजन कम करने या फिर मोटापा घटाने के लिए भाग-दौड़ करते हैं. कुछ लोग वजन को कम करने के लिए कठोर डाइट प्लान (Diet Plan) करते हैं, लेकिन कैसा होगा अगर आपको पता चले कि आपका वजन घटने की गति आपके कद पर निर्भर करती है! यहां हम बता रहे हैं कि कैसे आपकी हाइट आपके वजन घटाने के सपने पर हावी हो सकती है... 

क्या होता है लो ब्लड प्रेशर, जानें लक्षण, कारण और इससे बचने के उपाय! 

छोटे कद के लोगों को क्यों होती है वजन घटाने में परेशानी 

लम्बे लोगों का मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है क्योंकि उनमें मांसपेशियों की अधिकता होती है. इससे उन्हें कम समय में ज्यादा कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है. लंबे लोगों की मांसपेशियों में लचीलापन ज्यादा होता है, तो कैलोरी भी ज्यादा बर्न होती हैं. आपकी मांसपेशियां जितनी पतली होंगी उतना बेहतर आपका मेटाबॉलिज्म होगा जो आपको वजन घटाने में मदद कर सकता है. लंबे कद वाले के लोग कम ऊंचाई वाले लोगों से ज्यादा एक्सरसाइज करने की क्षमता रखते हैं इसलिए वो जल्दी वजन कम कर लेते हैं. 

डाइबिटीज, खराब पाचन, ब्लड प्रेशर, शरीर में दर्द, ड्राई स्किन और डल हेयर के लिए अचूक है ये उपाय!  

Weight Loss: तेजी से वजन घटाने के लिए अपनाएं ये टिप्स

इन तरीकों से तेजी से कम कर सकते हैं वजन

1. कम करें नमक का सेवन

नमक में सोडियम मौजूद होता है और कहा जाता है कि ज्यादा मात्रा में सोडियम के सेवन से शरीर से जुड़ी समस्याएं हमें परेशान करने लगती हैं. शाम के समय मेटाबॉल्जिम काफी धीरे काम करता है. शाम में हल्का खाना ही खाया जाना चाहिए.

आयोडीन की कमी से रुक जाता है बच्चों का मानसिक विकास! होती हैं और भी कई बीमारियां, ऐसे पहचानें लक्षण

2. जंक फूड्स न खाएं

जंक फूड्स जैसे बर्गर, फ्राईस जैसे फूड्स को नजरअंदाज करना ही वजन घटाने की कड़ी में सबसे बेहतर उपाय है. वहीं शुगर से जुड़ी चीजें जैसे कूकीज, केक, डॉनट्स व अन्य के सेवन से भी आपको बचना होगा.

ये 10 तरीके हैं डायबिटीज और ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करने के लिए जबरदस्त! जल्द मिलेगा फायदा

3. सलाद ज्यादा खाएं

दाल और ब्रोकोली सलाद में इस्तेमाल की जाने वाली लगभग चीज वजन घटाने में मददगार साबित हो सकती है. सलाद प्रोटीन और फाइबर का एक अच्छा स्त्रोत हो सकता है.  

फल खाने का क्या है सही तरीका, इन चीजों के साथ फल खाना हो सकता है खतरनाक, जानें सही तरीका

^{Weight Loss: वजन घटाने के लिए डाइट में शामिल करें सलाद}

4. गर्म पानी पिएं 

अगर आप मोटापे से परेशान हैं और इसे कम करना चाह रहे हैं तो रोज सुबह एक गिलासा गर्म पानी आपके लिए मददगार साबित होगा. जी हां, जब आप एक गिलास गर्म पानी पीते हैं, तो इससे शरीर में जमा वसा समाप्‍त होती है. नतीजतन आपका वजन कम होने लगता है.

नहीं झेलना चाहते हैं किडनी स्टोन का दर्द, तो आज ही बदलें अपनी ये आदतें, कम होगा खतरा!

5. रोजाना करें एक्सरसाइज

आपको अगर तेजी से वजन कम करना है, तो आपको डाइट में कंट्रोल करने के साथ वर्कआउट भी करना होगा. आप एक्सरसाइज करने के अलावा साइकिलिंग, रेसिंग, वॉकिंग कर सकते हैं.

और खबरों के लिए क्लिक करें

तेजी से घट या बढ़ गया है वजन, तो हो सकती है डायबिटीज! जानें क्‍या होते हैं मधुमेह के शुरुआती लक्षण

ये 5 सब्जियां कंट्रोल में रखेंगी ब्लड शुगर लेवल, डाइबिटीज के साथ आंखों और हाई बीपी में भी फायदेमंद!

अचानक क्‍यों बढ़ जाता है ब्‍लड प्रेशर! यहां जान‍िए ब्‍लड प्रेशर बढ़ने के कारण और लक्षण...

बिना जिम जाए इन 5 आसान एक्सरसाइज से आसानी से घटाएं वजन, गायब होगी पेट पर जमा चर्बी!

पेट की समस्याओं से लेकर पथरी और ब्लड प्रेशर में रामबाण है नींबू! जानें कई फायदे और नुकसान

मेथी है डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए रामबाण! जानें इसके बीज के गजब फायदे

हड्डियों की मजबूती के लिए जरूरी हैं ये 4 पोषक तत्व! जानें क्या खाने से दूर होगी कमी!