Osteoporosis Prevention: महज झुकने, खांसने या छींकने से ही टूट सकती हैं हड्डियां! इन चीजों को खाने से बचें

Osteoporosis Prevention: ऑस्टियोपोरोसिस हड्डियों (Bones) को कमजोर और नाजुक बनाता है. इस स्थिति में, रोगी को फ्रैक्चर होने की आशंका ज्यादा रहती है. कुछ ऐसी चीजें हैं जिन्हें खाने से इस रोग का खतरा बढ़ सकता है. ऐसी खाने से दूर रहें जो आपकी हड्डियों को कमजोर कर रहा है. ऑस्टियोपोरोसिस एक ऐसी स्थिति है जो हड्डियों पर इफेक्ट डालती है. यह हड्डियों को कमजोर और नाजुक बनाती है. कमजोर हड्डियों की सुरक्षा के लिए घरेलू उपाय ढूंढते हैं, तो कुछ हड्डियों की कमजोरी का इलाज कैसे करें लेकिन अगर आपको कमजोर हड्डियों के लक्षण पहचान में आ रहे तो कुछ परहेज कर आप इस समस्या को दूर कर सकते हैं. ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित व्यक्ति को फ्रैक्चर होने का खतरा ज्यादा रहता है. जरा सी चोट लगने पर हड्डियां टूट सकती हैं. कभी-कभी झुकने, खांसने या छींकने से भी फ्रैक्चर हो सकता है. ऐसे कई कारण हैं जो इस रोग के खतरे को बढ़ा सकते हैं. इन कारणों में कुछ को हम बदल सकते हैं जबकि कुछ को नहीं. जीवनशैली और आहार (Diet) में कुछ बदलाव आपको ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं. यह जगजाहिर है कि कैल्शियम हड्डियों के लिए अच्छा होता है. अपने आहार में अधिक कैल्शियम लेने के अलावा आपको अपनी हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए अपने आहार से कुछ ऐसी चीजों को हटाना होगा जो इस रोग के खतरे को बढ़ा सकते हैं.

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Osteoporosis Symptoms: इन चीजों से बचें

1. कार्बोनेटेड ड्रिंक (Carbonated Drinks)

कार्बोनेटेड पेय आपके स्वास्थ्य और हड्डियों के लिए भी खराब हैं. इन ड्रिंक का कोई फायदा नहीं है और चीनी से भरे हुए होते हैं. नियमित रूप से सोडा या कार्बोनेटेड ड्रिंक का सेवन करने से हड्डियों का घनत्व (Density) कम हो सकती है. आप कुछ स्वस्थ विकल्पों जैसे कि नींबू पानी, ताजा जूस, नारियल पानी, दूध को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. 

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2. ज्यादा नमक खाना (Too Much Salt)

ज्यादा नमक आपके स्वास्थ्य के लिए खराब हो सकता है. यह आपकी हड्डियों के लिए भी खतरनाक हो सकता है. नमक कैल्शियम के स्तर को प्रभावित कर सकता है, इससे भी हड्डियों में कैल्शियम कम हो जाता है. हड्डियों में कैल्शियम की कमी ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को बढ़ा सकती है. रोजाना के खाने में नमक को कम कर ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को कम किया जा सकता है. 

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