Kareena Kapoor Diet Plan: लंबे समय तक वजन घटाने (Weight Loss) के लिए, बिना किसी साइडइफेक्ट्स के आहार योजना (Diet Plan) को फॉलो करना जरूरी होता है. जो लोग करीना कपूर जैसी बॉडी पाना चाहते हैं और करीना कपूर खान (Kareena Kapoor Khan) जैसी बॉडी पाने के लिए उनके डाइट प्लान को फॉलो करना चाहते हैं, तो यहां मिलेगा आपको करीना का डाइट प्लान (Kareena Kapoor's Diet Plan)! करीना की पोषण विशेषज्ञ ऋजुता दिवेकर (Rujuta Diwekar) सोशल मीडिया पर डाइट और फिटनेस को लेकर कुछ राज खोले हैं. ये तो आप भी जानते हैं करीना को बॉलीवुड (Bollywood) में खासा पसंद किया जाता है. अभी हाल ही में ऋजुता ने फिल्म गुड न्यूज (film Good Newwz) के गाने चंडीगढ़ में (Chandigarh Mein Song) करीना के लुक लिए डाइट प्लान पोस्ट किया था.
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डाइट प्लान में ऋजुता ता ने बताया कि- गाने की शूटिंग के एक हफ्ते पहले करीना यह डाइट प्लान फॉलो किया था. ऋजुता ने अपनी पोस्ट में लिखा कि "हर बार जब आप स्क्रीन पर उनकी चुन्नी देखते हैं, तो आपके मन में ख्याल आता होगा कि करीना खाती क्या हैं. तो हम देंगे आपके मन में आने वाले सभी सवाल...
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Kareena Kapoor Diet Plan: करीना का डाइट प्लान घर के बने खाने जैसा साधारण थाकरीना कपूर ने चंडीगढ़ में गाने में अपने लुक के लिए लिया ये डाइट प्लान
आपको जानकर हैरानी होगी कि करीना का डाइट प्लान वास्तव में घर के बने खाने जैसा साधारण था. उनके खाने में लो-कार्ब चिप्स, कम वसा वाला दूध या सलाद शामिल नहीं था. उनके डाइट प्लान में पौष्टिक और हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थों का एक मिश्रण था.
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करीना के एक हफ्ते का डाइट प्लान
1. सुबह सबसे पहले
केसर के साथ भीगी हुई काली किशमिश (यह पीरियड में दर्द के लिए एक अच्छा उपाय भी हो सकता है).
2. नाश्ते में था ये...
चटनी के साथ एक परांठा. परांठा पंजाब में एक पारंपरिक नाश्ता है. आप गोभी, मेथी, मुली, आलू, पनीर या दाल जैसी मौसमी सब्जियों का उपयोग करके परांठे बना सकते हैं. तेल की सही मात्रा के साथ पका हुआ परांठा और ऊपर से घी का घोल कार्ब्स, फाइबर, वसा और प्रोटीन का सही मिश्रण है जो वजन घटाने के लिए एक अच्छी डाइट हो सकती है.
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3. मिड-डे मील के बाद का नाश्ता
तुलसी के बीज की एक चुटकी के साथ नारियाल पानी. यह हाइड्रेटिंग ड्रिंक आपको मिड-मीट क्रेविंग को कम करने में फायदा दे सकती है. यह ब्लोटिंग से छुटकारा पाने का एक शानदार तरीका है जो आप दिन के इस समय महसूस कर सकते हैं.
4. दोपहर का खाना
दही चावल और एक पापड़. दही चावल में प्रोबायोटिक्स आंत के लिए फायदेमंद होते हैं. दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो पाचन में सुधार कर सकते हैं. पापड़ खाने को क्रंच देता है.
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Kareena Kapoor Diet Plan: करीना दिन के खाने में दही चावल और एक पापड़ खाती थीं
Kareena Kapoor Diet Plan: करीना दिन के खाने में दही चावल और एक पापड़ खाती थीं5. दोपहर के खाने के बाद का भोजन
अखरोट और पनीर. अखरोट ओमेगा -3 फैटी एसिड, प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम और आयरन से भरपूर होता है. पनीर आपको वसा देता है जो घुलनशील विटामिन जैसे विटामिन ए, डी, ई और के को लेने में फायदेमंद होता है.
6. शाम का खाना
करीना कपूर शाम को केले और दूध को लेती थीं. केला पोटेशियम और खनिज के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक है जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है. एक गिलास केले का शेक आपकी शाम की भूख को दूर कर सकता है.
आपको लग रहा होगा कि इस डाइट प्लान के साथ वह रोजाना 10 घंटे व्यायाम करती होंगी, आप बिल्कुल गलत हैं. सेलिब्रिटी पोषण विशेषज्ञ ने बताया कि इस तरह के डाइट प्लान के साथ करीना को एक हफ्ते में लगभग 4-5 घंटे एक्सरसाइ करने की इजाजत थी.
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