Gut Health: गट हेल्थ का बिगड़ना कई दिक्कतें पैदा कर सकता है. आंत माइक्रोबायोम में आपकी आंत में रहने वाले सूक्ष्मजीव होते हैं. इनमें से कुछ सूक्ष्मजीव हानिकारक हैं जबकि कुछ आपके सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. हेल्दी आंत के लिए आंत में अच्छे और बुरे बैक्टीरिया के बीच बैलेंस बनाए रखना जरूरी है. एक हेल्दी आंत आपके इम्यून सिस्टम, डायजेशन हेल्थ, मेंटल हेल्थ, हार्ट सिस्टम, हार्मोन, वजन और बहुत सी चीजों को सपोर्ट करती है. हालांकि, कुछ अनहेल्दी आदतें आपके पेट को खराब कर सकती हैं. आपकी आंत को हेल्दी बनाए रखने में मदद करने के लिए यहां हमारे पास उन फूड्स की एक लिस्ट है जो आपकी आंत के सबसे बड़े दुश्मन हैं.
आपके पेट के लिए सबसे खराब फूड्स | The Worst Foods For Your Stomach
1. फ्राइड फूड्स
फ्राइड फूड्स आंत संबंधी समस्याएं पैदा कर सकते हैं और पचाने में कठिन होते हैं. फ्राइड फूड्स का सेवन हेल्दी आंत बैक्टीरिया को नुकसान पहुंचा सकता है.
2. कैफीन
कैफीन का सेवन कम मात्रा में करना चाहिए. ज्यादा सेवन आपकी हार्ट हेल्थ को प्रभावित कर सकता है और सीने में जलन, अपच और एसिड रिफ्लक्स जैसी पाचन संबंधी समस्याएं पैदा कर सकता है.
3. प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन
पैक्ड और प्रोसेस्ड चीजें खाना स्वादिष्ट लगता है, लेकिन आपके पेट को इसकी कीमत चुकानी पड़ती है. ऐसे फूड्स मिठास, प्रीजरवेटिव्स, कृत्रिम स्वाद और कई अन्य चीजों से भरे होते हैं जो आपके पेट के लिए हानिकारक होते हैं.
4. आर्टिफिशियल स्वीटनर्स
कैंडी से लेकर कोल्डड्रिंक्स तक कई प्रोडक्ट्स में आर्टिफिशियन स्वीटर्स मौजूद होती है. कृत्रिम मिठास आपके पेट के माइक्रोबायोम को खराब कर सकती है और कई हेल्थ प्रोब्लम्स में डाल सकती है.
5. रेड मीट
रेड मीट के रेगुलर सेवन से अपच की समस्या हो सकती है. यह आंत में बैक्टीरिया को भी ट्रिगर करता है. ये हार्ट डिजीज के खतरे को बढ़ा सकता है. इसलिए, लीन प्रोटीन स्रोतों पर भरोसा करना बुद्धिमानी है.
6. शराब
शराब का बहुत ज्यादा सेवन आंत में बैक्टीरिया के संतुलन को बिगाड़ सकता है. यह खराब बैक्टीरिया को पनपने में भी मदद कर सकता है. इसलिए याद कम मात्रा में सेवन करना है.
हेल्दी आंत बनाए रखने के लिए क्या करें?
- प्रोबायोटिक्स जैसे दही, किमची और फर्मेंटेड फूड्स खाएं.
- आपको प्रीबायोटिक फूड्स जैसे लहसुन, ओट्स, केला, फलियां और अन्य पर भी ध्यान देना चाहिए.
- हेल्दी आंत के लिए शारीरिक रूप से सक्रिय रहना भी जरूरी है.
- अच्छी स्लीप क्वालिटी बनाए रखें.
- हेल्दी गट को बनाए रखने में स्ट्रेस मैनेजमेंट बड़ी भूमिका निभाता है.
- हेल्दी आंत के लिए डाइट और लाइफस्टाइल में ये बदवाल करें.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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