गर्मियों में आ रहे हैं चक्कर तो ये हो सकते हैं कारण, इन बातों का रखें ध्यान

गर्मी के मौसम में चक्कर आना काफी आम है. लाखों लोग इस समस्या से जूझ रहे हैं. दरअसल इस मौसम में किसी को भी शरीर में पानी की कमी हो सकती है. जब शरीर में पानी की कमी होती है तो चक्कर आने की समस्या हो सकती हैं. इसके अलावा शारीरिक कमजोरी, थकान, हाई ब्लड प्रेशर से भी ये समस्या हो सकती हैं. ऐसे में यहां हम आपको चक्कर आने के कारणों के बारे में बता रहे हैं. इसके साथ ही ये भी बता रहे हैं कि किन बातों का ध्यान रखना जरूरी है. इससे जुड़ी कुछ कारगर टिप्स आपके काफी काम आ सकती हैं.

अत्यधिक पसीना आना
आमतौर पर चक्कर आने की समस्या उन लोगों में ज्यादा देखी जाती है जिन्हें गर्मी के मौसम में बहुत ज्यादा पसीना आता है. इन लोगों को तेज धूप में बाहर जाने पर भी सिर में भारीपन महसूस होता है. ऐसा इसलिए क्योंकि पसीने के साथ-साथ नमक और नमी भी शरीर से निकल जाती है. ऐसे में इस मौसम में ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए.

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बीपी लो होने के कारण
गर्मी के मौसम में चक्कर आने का एक कारण लो ब्लड प्रेशर भी होता है. किसी को भी चक्कर आने की समस्या होने पर अपने ब्लड प्रेशर की जांच करवानी चाहिए. अगर टेस्ट में बीपी आता है तो ऐसे व्यक्ति एक गिलास पानी में चीनी और नमक का घोल बना कर पीना सकते हैं. .

हीट स्ट्रोक के कारण भी आते हैं चक्कर
गर्मी के मौसम में लू लगने (हीट स्ट्रोक) पर भी चक्कर की समस्या हो सकती है. इसके अलावा एनीमिया होने पर भी चक्कर आना सामान्य है. इस स्थिति में शरीर में रेड ब्‍लड सेल्‍स की कमी हो जाती है. ऐसे में चक्कर की समस्या पर तुरंत डॉक्टर से मिलना चाहिए.

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किन बातों का ध्यान रखना जरूरी?
1. हीट इंडेक्स चढ़ने पर ठंडी जगह पर रहें. अगर बाहर निकलना बहुत ज्यादा जरूरी है तभी धूप में बाहर निकले.
2. हल्के और हल्के रंग के कपड़े पहनें. गहरे रंग गर्मी को अवशोषित करते हैं, जिससे शरीर का तापमान बढ़ सकता है.
3. धूप में निकलने पर हल्का सन हैट पहनें. सिर और चेहरे से सूरज को दूर रखने से शरीर का तापमान कंट्रोल रहता है.
4. ज्यादा से ज्यादा पानी पीकर खुद को हाइड्रेटेड रखें. धूप में बाहर निकलने पर पानी की बोतल भी साथ रखें.
5. जब बाहर गर्मी हो, तो आउटडोर वर्कआउट को सुबह या शाम तक सीमित करें.

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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.