Self care After Delivery: एक बच्चे को जन्म देने के बाद महिला का शरीर कई तरह के बदलाव से गुजरता है. सिर्फ शारीरिक ही नहीं मानसिक रूप से भी महिला में बहुत से परिवर्तन आते हैं. खुद को बेडौल देखने का स्ट्रेस, उसके साथ नींद का पूरा न होना और दूसरी कई तरह की परेशानियां ऐसी होती हैं जो महिला को डिस्टर्ब करती है. ऐसे में डिलीवरी के बाद कैसे कोई महिला पुरानी फिटनेस को हासिल कर सकती है. डिलीवरी के बाद वेजाइना भी लूज हो जाती है. जिसकी वजह से महिलाएं स्ट्रेस में रहती हैं. ऐसी परेशानी से कैसे निपटा जा सकता है. सेक्सुअल हेल्थ एक्सपर्ट डॉक्टर निधि झा ने इस बारे में कुछ खास टिप्स दिए हैं और बताया है कि महिलाएं कैसे अपनी फिटनेस को रीगेन कर सकती हैं.
डिलीवरी के बाद कैसे करें खुद की देखभाल?| Self Care After Delivery
इन बदलावों से गुजरती है महिला
डॉ. निधि झा ने बताया कि एक बच्चे को जन्म देने के बाद महिलाओं में फिजिकल तौर पर बहुत सारे बदलाव आते हैं. जिनमें से कुछ परेशानी का कारण भी बनते हैं. इन बदलावों में से एक बड़ा बदलाव होता है वजाइना का लूज होना. जो आगे की सेक्सुअल लाइफ को प्रभावित करता है. इसके अलावा यूरिन लीक होना. एब्डोमिनल एरिया का बहुत ज्यादा फैल जाना. पेट पर स्ट्रेच मार्क्स का आना. बहुत सारे केसेज में लॉस ऑफ लिबिडो यानी कि सेक्स के प्रति आकर्षण भी खत्म हो जाता है. कुछ महिलाओं को अलग अलग तरह का इंफेक्शन भी हो सकता है.
किस तरह करें रिकवर?
डॉ. निधि झा के मुताबिक ऐसी हर समस्या का इलाज काफी हद तक मौजूद है. बस आपको ये पता होना चाहिए कि आपको किस स्पेशलिस्ट डॉक्टर से मिलना है. डॉ. निधि झा के मुताबिक एब्डोमिनल एरिया बहुत ज्यादा बढ़ने पर और वजाइना लूज होने पर, उसे वापस रीगेन करने के लिए कीगल एक्सरसाइज काफी कारगर होती हैं. जिसे एक्सपर्ट की सलाह के बाद करना चाहिए.
डिलीवरी के बाद महिलाओँ को खुद पर ध्यान देने का समय निकालना चाहिए. जिसमें वो खुद को फिजिकली और मेंटली रिलेक्स कर सकें. हो सके तो वॉक करें. वेटलॉस के लिए सही और जरूरी डाइट चुनें. साथ ही कोर स्ट्रेंथनिंग पर फोकस करें. इसके बावजूद अगर समस्या बनी रहती है तो डॉक्टर से जरूर संपर्क करें.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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